不如跳舞，谈恋爱不如跳舞，用这个方式减肥，没有人会觉得孤独！

　　这几天

　　重庆南开中学的街舞课间操火了

　　注意断句：

　　是课间操，火了

　　众网友纷纷表示“我可能上了假的中学”并

　　“要爱上领舞的小姐姐！”

　　该校高一的刘同学说

　　街舞是体育老师教的，不难

　　ps：什么都是别人家的~包括领舞小姐姐~

　　不难？！

　　你问过后面同学的感受了么？

　　说到跳舞

　　小编真心蛮喜欢的

　　年轻那时一心忠于学习

　　没有实现跳舞的理想

　　现在这残缺的身体

　　也只能跳跳广场舞

　　虽然还没有大爷跳的好

　　但痴迷程度有增不减

　　而且跳舞瘦了大概6斤

　　ps：我现在目标就是打败大爷大妈

　　走上领舞的人生巅峰

　　其实

　　跳舞也有很强的减肥效果

　　今天就来讲一讲

　　NO.1跳舞为什么能减肥？

　　跳舞属于有氧运动

　　根据美国运动医学会建议

　　每周运动3～5次、每次30～60分钟

　　减肥的效果才比较明显

　　在跳舞过程中

　　随着时间的延长

　　脂肪的供能比例也在增大

　　NO.2哪些舞种可以选择？

　　Jazz（爵士舞）、poppin（机械舞）

　　breaking（霹雳舞）、raggae（雷鬼舞）

　　hiphop（自由舞）、广场舞...

　　poppin更适合男生

　　对于肌肉的掌控力非常重要

　　它要求舞者

　　能自由控制单块肌肉的震动

　　这能帮助你在力量运动中找到

　　更好的肌肉孤立感

　　从而提升运动质量

　　Reggae、Jazz

　　动作性感富有活力

　　极其适合女生来学习

　　HipHop则更自由奔放

　　男生女生都可以练习

　　Breaking难度较高谨慎选择

　　广场舞难度非常低

　　适合所有人！

　　NO.3有哪些简单的减肥舞步？

　　还真有

　　女生们可以尝试一下

　　自由自在，自由发挥

　　NO.1

　　NO.2

　　NO.3

　　NO.4

　　NO.5

　　NO.6

　　NO.7

　　NO.8

　　最后

　　想来个情怀

　　你当年课间跳的是_____

　　那时发生过什么有趣的事？

　　留言来说说吧！