本人宝妈一枚,剖腹产今天刚满42天,可以进行轻微的运动了。
因此本人的减肥方法为“饮食调节?少量运动”。本人身高163,5月11号出院72.7kg,今天刚好62.7kg,37天共减去20斤。
因为要哺乳,所以只能从饮食调节,最重要的就是少盐?多样,一天三餐熬粥,放小米,红枣,核桃,花生,枸杞,薏米等。
又营养又好吃,不吃其他主食,每天两个鸡蛋,一杯牛奶,保证蛋白质的摄入。
三餐每餐最少一个菜,什么都可以吃,土豆,番茄,洋葱,青椒,猪肉,鱼等,都可以,菜我是以清炒为主,肉和鱼以炖为主,不喝汤。
一定要少放盐!少放盐!少放盐!其他的佐料也要少放或干脆不放。
说起来一共注意三点:
1.少放盐!
2.三餐一定要按时,我分别是早上八点,中午12点,晚上6点来吃三餐的,晚餐早点更好,同时控制点量,可以少吃但不要不吃,不然会不甘心而容易暴饮暴食。
3.就是要控制量了,我用瘦瘦软件纪录热量。
每天控制在1200—1300之间,基本不饿,偶尔有天到1500多也没关系,第二天少吃点就行。
每天早上称体重,监督自己,就是这个办法剪了20斤。从今天开始打算加入一些小运动,跑步,靠墙站,踏板机都可以。
第二阶段离我的目标60公斤还有2.7公斤的距离,继续加油!
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