坚持3个月才是减肥的第一步

2017-09-29 来源：减肥达人训练营标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：　很多人少吃也运动偏偏瘦不下去就是脂肪的记忆作用，把脂肪细胞‘饿死’几天内很有效，但稍微开始饮食，脂肪细胞会急剧恢复到减少的部位，腹部赘肉顽固难减也是这个道理，因此我们杜绝节食不运动的减肥方法！所以，长期运动×3次！

　　【导语】减肥三个月后才是刚开始。

　　脂肪细胞更新至少需要3个月

　　人体组织细胞每时每刻都在新陈代谢，细胞产生消亡都有一个过程，脂肪细胞也一样。对于脂肪细胞来讲在身体内更新周期为3到6个月，也就是一个季度到半年。人体本身会控制细胞总量来维持生理平衡，脂肪细胞属于白细胞体积大于其他细胞，所以脂肪细胞增多才能导致身体肥胖臃肿。

　　我们之所以一直强调运动减肥，目的是在新老细胞更替的时候，靠运动消耗脂肪细胞，减少脂肪细胞数量达到减肥的效果。要达到减少脂肪细胞的效果，必须坚持三个月以上的运动锻炼，减少并控制脂肪细胞再生数量。所以减肥是个长期过程，树立一个目标坚持下去总会达到目标。

　　脂肪细胞是个有记忆的‘老顽固’

　　人体是个完美组织，对于外界的压力有很强的保护意识，脂肪细胞也一样，有很强的自我保护和记忆效应，当我们用运动方法来消耗脂肪细胞，当脂肪细胞供能完毕消耗数量急剧下降的时候，身体会认为受到了外界不可抗拒因素，自我保护意识会保护脂肪细胞流失，打破这种现象就要保持长期运动，让身体适应脂肪细胞减少这种现象。

　　很多人少吃也运动偏偏瘦不下去就是脂肪的记忆作用，把脂肪细胞‘饿死’几天内很有效，但稍微开始饮食，脂肪细胞会急剧恢复到减少的部位，腹部赘肉顽固难减也是这个道理，因此我们杜绝节食不运动的减肥方法！所以，长期运动×3次！

　　七分营养三分运动就是十分健康

　　真的没有快速减肥，大家不要在对任何减肥产品迷信，那些信誓旦旦承诺XX天减XX斤的口号都是假的，脂肪细胞作为一种身体组织，短时间内急剧减少一定会危害健康，内分泌异常、肠胃损伤、皮肤衰老、贫血、脱发等现象都发送在服用减肥产品者身上，真的没有什么绿色无害。

　　在减肥目标上建议大家不要盲目规定时限，耐心减掉多余体脂率就可以，每个人的身体基数不同，没办法统一规定一个月瘦多少斤，所以也不要再傻白的问“我一个月能瘦多少”，期限就是三个月，每周保持三次运动，控制饮食量到七分饱（一日三餐每餐拳头大小的各类食材，不含饮品食物）。“口下留情脚下生风”循序渐进让身体慢慢重启，你的体重只掌握在你手中。