余文乐闭关10个月晒身材，六叔最6肌肉大片刷爆了朋友圈！

　   今天余文乐的健身硬照刷爆了朋友圈，

　　健硕的身材、帅气的外形，

　　这样的六叔型到爆！

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　　10个月前

　　他说要给自己一个目标

　　为了今年的新电影

　　他推掉一切娱乐活动

　　闭关修炼10个月，开始了炼狱一般的训练

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　　这是六叔十个月的变化

　　他用10个月熬成了一碗健身鸡汤

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　　发布照片后，刘叔还发布了自己的最新短片《余文乐的灵与肉》，六叔在短片里大秀身材，赤裸上身简直Man到爆！

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　　他说：

　　“这是我给自己的挑战”

　　“这是一个自己的故事”

　　这是一场痛苦的修行

　　身材的转变都看得到

　　但背后流了多少汗只有自己知道

　　每一次的训练都会全身湿透

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　　训练强度太大，经常全身酸痛

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　　甚至练吐了无数回

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　　无数次接近崩溃，

　　我都问我自己：到极限了吗？

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　　只要还能坚持一组，我就会选择坚持

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　　教练说：

　　“全世界只有2%的人能坚持做完1000下俯卧撑，

　　不到1000，做多少都是98%。”

　　而我是那2%！

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　　号称减脂神器的“战绳”

　　必须每分钟300次

　　这60秒钟，每一秒都是煎熬

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　　金字塔平板支撑，

　　每次撑20分钟，

　　每5分钟背部增加5公斤杠铃片！

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　　高强度的训练

　　我的心率一度达到200每分钟

　　感觉心脏随时要爆掉...

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　　当然，仅仅只有这些还不够，

　　只有十个月时间，每次训练必须把体能榨干

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　　每次锻炼到累趴

　　但再累也不要找借口放弃

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　　空闲的时候也不能闲着

　　出去跑步消耗热量

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　　回来已是满头大汗

　　这十个月，手上的茧脱过无数次

　　跑不动的时候，拉着肌友一起

　　现在，就连发哥也被带着一起运动

　　但是

　　最难的不是高强度的训练

　　而是改变曾经的生活习惯

　　成为更好的人，光想有什么用

　　戒掉最爱的甜品、戒掉沙发、戒掉熬夜

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　　自己做饭，早睡早起，改变生活习惯

　　这样才能完成这十个月的挑战

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　　肌肉有它的惰性，必须对抗

　　其他人在吃饭，你在练习

　　其他人在party，你在练习

　　其他人还在睡觉的时候，你已经在练习

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　　身体跟的上灵魂

　　灵魂才能配得起身体

　　但站着不动，你永远都只能是观众

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