抛弃器械，胸肌腹肌公狗腰要什么有什么！

2017-09-26 来源：运动健身知识标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：结实的胸肌、诱惑的公狗是腰性感男人的标配！下面小编就教你，在不用器械的情况下如何锻炼迷人的胸肌

　结实的胸肌、诱惑的公狗是腰性感男人的标配！下面小编就教你，在不用器械的情况下如何锻炼迷人的胸肌

　　这6个动作

　　每个15-20次

　　动作间休息15秒

　　每次练胸日可根据个人情况做2-3组

　　动作前后记得分别做热身和肌肉拉伸哦

　　只有胸器，没有腹肌怎么行?向您推荐一套虐腹教程

　　每个动作20次

　　动作间休息10秒

　　连续做完为一组

　　根据个人情况

　　每天做2-3组

　　组间可休息1-2分钟

　　赤裸裸的练成名副其实的公狗腰!

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