您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 椎间盘突出患者该如何正确的运动?

椎间盘突出患者该如何正确的运动?

2017-09-23 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰椎间盘突出不建议长时间和长距离的跑步,短距离的慢跑是可以的。其他一些会增加腰部发力的运动也要避免。比如踢足球、打篮球、搬重物等等。我咨询了一下骨伤科的医生好友,对于腰椎间盘突出症的患者来说,锻炼推荐倒着走,就是倒着走路,一般走半小时就好,不宜过多。但是倒走的时候请一定要注意自己和他人的安全。

  疑问

  跑友我是醉踏青烟:

  王老师,您好,想请教一个问题,我坚持跑步两年,从一个大胖子减到比身高标准略重5%,成果尚算过得去。但今年来,我的椎间盘突出一直在三不五时地发作,不能跑;而且还发现肚子长肉变圆(一直控制饮食来着),要怎样运动才能彼此兼顾啊?不想前绩泡汤的我快郁闷死了!麻烦你教教我吧!拜托了!

  回复

  腰椎间盘突出不建议长时间和长距离的跑步,短距离的慢跑是可以的。其他一些会增加腰部发力的运动也要避免。比如踢足球、打篮球、搬重物等等。我咨询了一下骨伤科的医生好友,对于腰椎间盘突出症的患者来说,锻炼推荐倒着走,就是倒着走路,一般走半小时就好,不宜过多。但是倒走的时候请一定要注意自己和他人的安全。

  另外,可以拉拉单杠,有牵引的效果,会对腰椎间盘突出起到恢复作用。当然,如果你会游泳的话,这个是对腰椎间盘突出患者最好的运动,引用中医骨伤/整脊康复钟文老师的话:游泳可以锻炼恢复脊柱生理曲度,拉伸软组织,释放关节压力,促进血液循环,只要不是椎间盘突出压迫脊髓神经有明显的下肢神经压迫症状,都可以通过适当的游泳锻炼促进恢复。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房