母亲节，和孩子来一次美好的亲子主题瑜伽吧！

　　哈佛研究表明，瑜伽是保持青少年心理健康的最有益工具。

　　趣味性的瑜伽练习能让孩子们在一个不稳定的世界里，给他们有一种稳定安心的感觉，他们更放松了，视角也会随之改变。

　　没时间带孩子去上瑜伽课了？那么在母亲节来一次美好的亲子瑜伽吧！

　　柠檬妹纸为你推荐了多种适合孩子学习的主题瑜伽，趣味性和专业性都值得称赞，另外，安全性也十分高，值得尝试哦！

　　动物主题瑜伽

　　这里有一些有趣的经典动物为主题的动作，你可以教你的孩子这样做。

　　1、蛇

　　脸朝下趴在你的腿上，双脚、腹部放在地板上，双臂放在背后，双手手指互锁，抬起你的胸部发出嘶嘶声，像一条蛇。

　　2、飞鸟

　　开始双脚并立站在一起，伸出你的手臂，像翅膀，向前折叠，把你的左脚踢在身后。把你伸出去的腿回到站立的姿势，然后再伸出去重复这个动作。嘎嘎地拍打着翅膀，但记得要保持平衡！

　　3、骆驼

　　倚靠在你的膝上，你的脚与臀部的宽度分开。把你的双手放在臀部，深呼吸。呼气，拱背，保持你的臀部和大腿直立。向后倾斜，双手放在脚跟上，把你的头向后仰。

　　4、青蛙

　　蹲下，双手放在双脚之间。摇滚你的体重稍向前弹出，脱你的手和脚同时发出青蛙的声音。

　　5、蝴蝶飞舞

　　坐在地上，弯曲你的膝盖，把你的脚放在一起。用双手把你的脚裹起来，然后朝地板上，用你的腿拍打你的翅膀。

　　6、半蝶式

　　用你的腿做出蝴蝶的姿势，把手臂伸展在你的身体两侧，将一个滚毯子放在地板上，躺在上面。这将打开你的胸膛，你的心脏和肺部吸收更多的氧气，减慢心率，从而有助于降低体温，安抚你的心灵。

　　游戏主题瑜伽

　　我们的快节奏世界会让成年人倍感压力。所以想象这样的社会现状会如何影响你的孩子！

　　你的孩子可能无法识别他们所感受到的复杂情绪是压力，所以要注意孩子情绪压力的警示标志：动作夸张、尿床、睡眠问题、变得孤僻，身体症状如腹痛、头痛、攻击性行为，特别是对其他儿童。

　　众所周知，瑜伽可以让人放松，也有助于减缓儿童的情绪压力。

　　对你的孩子来说，介绍瑜伽永远不会太早或太晚了。孩子生来就知道如何做的动作，我们称之为瑜伽。

　　要把你孩子的意识自然集中在趣味性的瑜伽中，你可以在网上找到一些有趣的图片或者下载一个瑜伽课程。你也可以自己开始教你的孩子这七个平静的姿势。

　　1、战士系列

　　在你的手臂位置进行拉伸，建立力量和耐力。这是一个活力的姿势，让稳定的呼吸释放消极情绪。

　　2、猫式-牛式

　　猫式呼吸可以让情绪平衡，同时放松你的背部肌肉和按摩消化器官。教你的孩子这些简单的姿势，玩动物的主题。像牛一样训练你的脊柱，像猫一样拱你的背。

　　3、下犬式

　　这是一个漂亮的伸展，同时释放你的脖颈和背部的紧张状态。再次扮演了动物题材，这有助于进一步伸展腿部肌肉。

　　4、树式

　　这种平衡的姿态能让孩子的稳定意识，放松头脑。

　　孩子可能会发现一只脚的平衡是一个挑战，所以鼓励他把脚放在舒适的地方。它可以支撑在地面上，在脚踝附近，或在膝盖以上。

　　延长手臂也有助于保持姿势稳定。

　　5、快乐婴儿式

　　这本来就是个有趣的儿童背部的姿势，躺在瑜伽垫上，双腿并拢抬起，与双手触碰，像个可爱宝宝一样前后左右摇摆。

　　6、挺尸式

　　我们要称其为“睡眠式”。这种姿势通常会结束一套瑜伽练习，加深深呼吸和冥想。你可以躺在一个温暖的地面，把湿的毛巾放在孩子的眼睛上，播放轻松的音乐，或者给他做一个足部按摩，开始好好放松休息。

　　仙女主题瑜伽

　　谁不爱仙女和魔法！

　　孩子们最爱各种仙女魔法童话了，他们喜欢打扮成仙女、公主和骑士。柠檬妹纸为大家推荐一种仙女瑜伽，给爱幻想的孩子们更多想象的空间。

　　你可以根据下面的建议按照仙女瑜伽顺序教你的孩子，不必担心练习瑜伽姿势是否完美，就让孩子去模仿学习，通过加入他们的想象中，在他们的想象中激发你的孩子们的想象力，并问他们问题：

　　仙女是如何移动的？仙女住在哪里？什么让仙女特别？仙女们为乐趣做什么？看看你的童话瑜伽经历如何展现……

　　走上一个仙女的瑜伽旅程，按照下面的瑜伽顺序或组成你自己童话故事的瑜伽序列：

　　1、舞者的姿态，假装在仙女球上跳舞。

　　像是站在山上的高姿态，站在一条腿上，将你的脚伸到你身后，将腿抬起与手接触，将你的躯干向前弯曲，然后伸出你的另一只手臂，然后把你的腿拱起。重复另一边。假装成了一个跳舞的仙女。

　　2、战士体式，假装在仙女森林里飞。

　　站在一条腿上。往身后伸出你的另一条腿。向前弯你的躯干，并拿出你的武器假装伸向身体两边，假装你是通过童话森林飞行。再重复另一边。

　　3、蝗虫的姿势，假装在仙女瀑布附近游泳。

　　趴在垫子上。抬起你的胸部，肩膀和双腿，把你弯曲的手臂旋转起来，就像你在游泳池里游泳一样。

　　4、束角式的姿态，假装在仙女的花园。

　　坐在垫子上，脊柱挺直，弯曲你的双腿，将你的两脚掌合在一起，轻轻拍打你的腿像蝴蝶翅膀。假装在童话世界飞舞。

　　5、休息的姿势，假装睡在童话宫殿里。

　　完全躺下，伸展胳膊和腿。呼吸和休息。想象你在你的童话宫殿里的舒适的童话床上休息。

　　孩子们不能完全像成人一样跟着成人瑜伽视频教学，这样子会枯燥，无法达到舒缓孩子身心的目的。给学习瑜伽包装上各种主题色彩，比如游戏、动物和仙女魔法等，会极大的增加孩子的兴趣，增强瑜伽的趣味性，让孩子爱上瑜伽。

　　挑选一种孩子喜欢的方式，一起试试看吧！