练瑜伽还在追求“软”？那你就大错特错了！

       第一代Ashtanga的练习者TimMiller说：你可以从力量中找到柔软度，但是你无法从柔软度中找到力量。

　　柔韧不等于柔软，柔韧是柔软和力量兼备的一种状态，而柔软只是一味的软。

　　和西方人相比，东方人的身体会比较柔软。其中有些柔软是天生的，医学上的BeightonCriteria测试，就可以看出一个人的柔韧度。

　　我们来做个小测试

　　1，站姿前弯：

　　在不屈膝的状况下，手可以碰地，得1分。

　　2，肘外翻：

　　双手伸直后，有肘外翻的情况，得2分。

　　3，膝盖过直：

　　膝盖有过度伸直的状况，得2分。

　　4，拇指可以触及手腕

　　单手放松时，用另一只手将大拇指往后扳并碰到手臂内侧，得1分。

　　两手都可以做到，得2分。

　　5，小指可后扳90度：

　　单手放松时，用另一只手将小拇指往后扳超过90度，得1分。

　　两手都可以做到，得2分。

　　满分是9分，若超过5分表示过度柔软。别高兴太早哦，身体过度柔软并非是好事，慢慢往下看！

　　过度柔软的原因

　　关节过于灵活

　　身体可以做出各种运动皆因关节的存在，当关节过度灵活的时候很容易身体会变的如牵线木偶一般，容易使关节错位，易扭伤。

　　过度柔软的后果

　　1，韧带松弛

　　图中可以看到关节周围有韧带连接，当韧带失去拉力，变的松弛，无法稳定住关节，那么久而久之关节的稳定性就丧失。

　　Ps：韧带如果紧，可以通过练习来给松开，但是如果韧带过于松弛是没有办法练会原来的程度的。

　　2，关节恶化

　　图中看到，关节中间是有缝隙的，运动的时候关节外侧的囊性物质会让滑膜层分泌滑液，等于是给关节上了层"机油"，那么关节在运动的时候会减少相互之间的摩擦，避免产生疼痛。

　　可身体非常柔软的人，关节的缝隙大，分泌出的滑液浓度降低，使得血液中钙的含量也减少，易诱发骨质疏松。使关节恶化。

　　3，肌肉支撑或是控制不佳

　　肌肉附着着关节，负责保护和稳定关节，以便身体能做出各种运动。如果肌肉力量不佳，软绵绵的，那么对关节的控制力就会减弱，久而久之关节也会走位。

　　僵硬是瑜伽之宝

　　很多人因为身体僵硬而对瑜伽望而却步，实际上，越僵硬，越应该练瑜伽。

　　当你身体柔软的时候，你体会不到双腿背部伸展式带给身体后侧舒展开来的力量，也体会不到骆驼式使身体前侧舒展的喜悦，更无法体会身体各个位置一个一个打开时的美好。

　　所以僵硬的人不要惧怕瑜伽，越硬越要多练习。