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“吃更少,练更多”,体重却迟迟不变是为什么?

2017-09-23 来源:FitTime睿健时代  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不管是增肌还是减脂,一定要保证吃够蛋白质。蛋白质可以让你饱腹感更强不容易饿,更可以促进和加快细胞更新修复。

  很多人在减脂过程中都会遇到这种情况,“自己比平时吃的少了,在健身房的时间更长了,然而体重却没有变化,甚至多吃一点第二天称体重就重了。”

  所以今天来跟大家聊聊这个问题。

  首先,不要用食物的体积和热量来判断你是不是”吃的太多了“。

  衡量食物有很多种纬度,吃几片饼干看起来似乎吃的很少,但还不如好好吃碗白米饭。

  其次,”不敢吃肉“是减脂期女孩经常会有的误区。

  基本表现就是“靠红薯和水煮菜”,却忽略了蛋白质。

  不管是增肌还是减脂,一定要保证吃够蛋白质。蛋白质可以让你饱腹感更强不容易饿,更可以促进和加快细胞更新修复。

  最后,不要因为暂时的体重浮动而受打击。

  前一天的饮食会很容易影响后一天的体重,不同食物的消化时间不同,有时候前一天大吃大喝,第二天重了几斤,并不是你吃的东西立马变成身上的肥肉了,而是食物暂时停留在身体里的重量。

  体重不是衡量胖瘦的标准,体脂率、维度、新陈代谢等等,这些才是更重要的部分。

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