排毒瑜伽序列+养生汤让你快速回归状态！

　一个排毒瑜伽序列+养生汤，让你在春节后快速回归精神状态。

　　经过了一整个春节的吃吃喝喝，是不是感觉自己比春节前“沉重”了不少呢？人在吃，称在看呐！

　　作为一个贴心的萌妹纸，今天柠檬妹纸为大家提供了春节节后的养生排毒瑜伽和春季养生排毒汤，排毒瑜伽序列+养生汤让你快速回归状态，一起来看看吧！

　　1养生排毒瑜伽序列

　    养生排毒瑜伽序列设计了修复身体新陈代谢、促进废物和毒素的去除等要点。在这个过程中，你会享受放松和恢复性瑜伽的时间。

　　这些设计的目的是放松神经系统和思维。在每一个体式中，你还可以用毯子和抱枕来帮助自己，以获得更大的舒适感。每种姿势至少花三到五分钟。如果你觉得很舒服时，你可以停留更长的时间。

　　你需要以下道具：

　　1瑜伽垫

　　1抱枕

　　1瑜伽带

　　1沙袋或同等学历（如一袋糖或大米）

　　4条毛毯

　　1眼枕或干净的毛巾

　　1、倒箭式（支撑腿上墙的姿势）

　　把你的垫子放在墙上，并把它放在水平面上。把毯子叠成枕头的大小，然后再把它折成三分之二的样式。平躺在垫子上，如图，双腿竖起贴墙。你的头部和颈部的垫在垫子上，额头略高于你的下巴。膝盖弯曲，把皮带环放在小腿上并轻轻收紧，然后再重新把腿放在墙上。在你的胸部放一条毯子，在你的骨盆处放一个沙袋。眼睛闭上，把毛巾放在眼睛上，双手在体侧休息即可。

　　2、腰部支撑的侧卧式

　　以右边的臀部支撑自己的身体，并向右倾斜侧躺，将你的右手放在垫子的另一边。伸展你的右手臂沿地面直线，头放在你的二头肌上休息。然后伸展你的左手臂，把你的手掌放在一起。随着呼气，放松你的整个身体，特别要注意你的脖子。当你准备换侧，慢慢把身体俯伏在地，然后轻轻地按你的手抬起。在另一边重复，然后再以婴儿式做几次呼吸。

　　3、用抱枕支撑的青蛙式

　　四肢着地，膝盖宽和大脚趾触摸。膝盖弯曲支撑身体，并坐在你的脚后跟。把手向前伸，直到你的上半身完全趴在枕头上。把你的头转向一边，放松。每一次吸气，空气进入你的腹部。每次呼气，释放你的膝盖、臀部、肩膀和颈部。然后头部反方向再重复动作。

　　4、用抱枕支撑的侧卧简易扭转

　　把一个折叠的毯子在底部支撑，左髋关节坐在毯子的对边缘。腹部转向加强，把你的双手放在任何一方，并慢慢向下慢慢地，直到你的额头触及枕头。把你的头向右转，稍微把你的下巴。保持后面的颈部伸长和前面的喉咙柔软。最后，闭上眼睛，让你的手和前臂放在地板上。呼吸放慢、深化，观察你的呼吸、骨盆和腹部，肩膀有轻轻提高转弯的感觉。当你准备好，反方向重复此动作。

　　5、仰卧束角式

　　准备一个枕头，你做的第一个姿势，把它放在头部用来支撑。背部朝瞎躺在，靠在枕头上，把你的脚放在一起，在你的膝盖下面放一个卷的毯子。把一个沙袋放在你的脚下，用你的双手放在你身后的垫子上，慢慢下降到支持。调整头毯。

　　注意你的额头要比你的下巴更高一些，闭上眼睛，把枕巾放在眼睛上，让你的手在地面上休息。让你的呼吸放慢，深化。随着呼气，让你的腹部使尽可能多的呼吸。

　　2阿育吠陀养生排毒汤，清洗整个冬天

　　除了养生排毒瑜伽，你还可以通过饮食来清理春节堆积的油腻，来一个阿育吠陀养生排毒汤吧！用一个汤来清洗整个冬天！

　　在忽冷忽热的春季里，一个温暖的汤感觉更像是一种安慰，而不是一个“净化”。

　　“汤是有灵魂的食物”

　　弗尔曼的Elina这样说。

　　植物中的汤液治愈你的身体，使你的心平静，并改变你的生活。当我们不舒服的时候，我们的妈妈就给了我们一碗滋养身体的汤。一碗汤会让你饱，也给你爱、平静、幸福。去享受一碗汤，这不仅导致消化系统健康带来精壮的身体，同时带来健康的心灵和更少的压力。

　　弗尔曼，前CNN国际战争的记者，用自己的有机素食汤食谱，2013年推出了soupelina品牌

　　配方：魔郁金汤

　　4中型胡萝卜，擦洗和纵向切片

　　4新鲜的百里香

　　2汤匙椰子油

　　1特级初榨橄榄油，用于烧烤

　　1喜山粉红盐

　　1葱，切碎

　　3瓣大蒜

　　1拇指大小的一块新鲜的生姜，去皮，切碎

　　2茶匙姜黄

　　4线程藏红花

　　8杯矿泉水

　　1/2柠檬汁

　　1新磨黑胡椒粉

　　新鲜的百里香，豆芽，或芝麻，装饰用

　　+预热烤箱至375华氏温度。

　　+安排胡萝卜烤板上把一半的百里香，一淋上橄榄油、盐。烤约20分钟即可，直到褐色的斑点和而且变软。

　　+同时，在锅中慢火热椰子油，加入葱，炒至半透明，变软，约3分钟。

　　+添加大蒜、生姜和百里香。搅拌直到混合香，然后加入姜。

　　+继续搅拌直到混合物变成糊状，约3分钟。如果它变得太干燥，加入更多的椰子油。

　　+添加烤胡萝卜和藏红花的混合物，然后加入泉水，并慢炖的肉汤约2小时。

　　+关闭加热。在炉子上放一个小时的时间去吸收味道。

　　+加入柠檬汁和调味盐和胡椒调味。

　　+菌液。

　　+装饰，用新鲜的百里香、豆芽，或芝麻。

　　除了每天净化身心的养生排毒瑜伽序列，这一碗汤同样可以慰藉心灵，达到养生排毒的目的。快来试试吧！