你到底需不需要减肥

　　减肥是经久不衰的一个话题，尤其对于女孩来说，减肥似乎是永远不会落伍的话题，几乎没有一个姑娘觉得镜子里的自己是完美的。

　　男vs女照镜子时的自我感觉

　　事实上，很多姑娘的身材已经很好了，严格要求自己是好的

　　但过于严格地追求低体重，很可能对自己的健康造成伤害，得不偿失

　　从科学的角度来看，什么样的人是真正需要减肥的呢？这时就需要通过一些手段来判断

　　BMI

　　一定程度上可反映身体状态

　　BMI指数=体重（kg）/身高2（㎡）

　　如果你测出的BMI小于18，那说明你已经很瘦了，几乎不需要去考虑降低体重的问题

　　如果你测出来的BMI是25甚至往上，就说明你的体重相对身高来说已经比较高了，脂肪也很可能已经较多，这时你就应该考虑减少一些脂肪

　　BMI值参考图

　　用BMI在大多数情况是可以判断你到底需不需要减肥的

　　但也有例外：一个长期进行力量训练或综合训练的人，体重可能会相对较大，但其中可能绝大部分都是瘦体重，没有那么多脂肪，这种情况就并不需要减脂。

　　由于无法了解你体重的组成是肌肉还是脂肪，BMI的检测更适用于不经常运动的一般人群。

　　腰围

　　靠腰围可以了解你的健康情况

　　如果身高正常，同时你的腰围已经大于80cm（男）/大于70cm（女），那就说明你已经没有那么健康了，因为脂肪堆积造成的健康风险也会增加，开始考虑减肥吧！

　　但实际上有的人天生腰腹部会比较粗，或经过后天训练导致腰腹部肌肉肥大的粗腰，并没有囤积很多脂肪，所以通过腰围判断和用BMI判断相似，也只是一个参考值。

　　目测

　　人的眼睛是非常精密的测量仪器

　　以上的手段实际上只是给大多数人作参考的方案

　　而真正适合你的测量方式其实也是最简单的：目测

　　首先你需要能够客观看待自己的身材，比如可以尝试将你的身材与网络上的一些标准照片进行对比。

　　如果经过对比发现你的体脂已经很高了，或者腰间可以孽畜很多肥肉，说明你的体脂肪已经很高，不要犹豫，你确实需要减少一些脂肪。

　　通过以上几点，大家应该已经大体了解到自己的情况了，总结一下就是:

　　1.不要通过单一的数据去看待自己是不是需要减肥，而是要通过多种数据结合，包括用目测去对比，综合参考自己到底是什么样的体型、是不是需要减肥。

　　2.如果你的身材已经走样，并且已经对健康造成影响，那么现在开始下定决心减肥还不晚，不管你是纯粹出于健康着想，还是为了男神必备的六块腹肌。

　　据统计，决定健身的人里80%最后都会放弃，而在这坚持下来的20%中，大多数人走上健身路的初衷只是单纯的“不想再当一个胖子”，可能现在你肚子比别人大，腿比别人粗，但至少在坚持这件事上可以打败很多瘦子，加油！