孕期和产后需要暂时放弃瑜伽吗？当然是NO！

       柠檬妹纸今天为大家推荐内容是关于准妈妈们的生活平衡术，如何在孩子和瑜伽之间做出完美的平衡，希望这份文章会给你一定的启发。

　　准妈妈们的瑜伽生活术

　　怀孕是来减缓和连接的生活最完美的时间，最重要的是倾听你的身体。在这期间，有无数的变化发生，不仅是身体上，还有精神和情感的变化。

　　记住，当你花时间来滋养你的幸福，你是滋养你的宝宝的幸福。

　　以下是每个学期的一些小贴士和指南：

　　头三个月

　　祝贺你，虽然你有可能感觉太恶心或疲惫感到兴奋。这是一个微妙的时间，胎盘开始形成。激素和血液质量增加，这导致了乳房肿胀疼痛、腹胀、恶心和疲劳。

　　即使它是安全的，但是在继续你的日常锻炼和瑜伽常规训练的时候，记得给自己许可休息的时间。用健康的食物来滋养你自己，减少咖啡因的摄入，记得在你的怀孕期间保持水分（特别是在锻炼身体！）。

　　孕中期

　　也被称为“蜜月期”。你的能量有可能返回，如果你仍然在上一些常规瑜伽课程，确保你让你的瑜伽老师知道你怀孕了。

　　不要做船式或深曲折！一些核心工作仍然是好的，甚至可以帮助保持你的腹部肌肉（肌肉的吊床，“摇篮”的宝宝）和下背部强壮。

　　避免重心在你的背部的瑜伽运动，你的子宫可以给一个大静脉，称为上腔静脉，它位于身体的权利，并从腿到你的心脏的血液压力返回。您躺在你的左边，你的右腿弯曲支撑保持臀部堆叠和骶骨。

　　我强烈建议检查一些产前课程，并花一些时间学习。这样子不仅保持强大和灵活，而且心理上更加稳定。继续保持你的水瓶近在手旁，每两三个小时吃一点东西，以保持活力，避免感觉头晕或头晕。

　　第三学期

　　家庭延伸！你觉得你的肚子不可能更大，瞧，那最后的几个月已经变得更大！

　　在你怀孕的最后阶段，做更多的恢复性姿势，如支持的角度姿势，或支持的腿（或在沙发上休息），以减少肿胀，这是一个好主意。

　　在手和膝上，如猫呼吸，髋关节和小狗狗感觉真的很好，因为你释放的重量的器官和膀胱的腹部和鼓励最佳的胎儿定位。

　　确保你保持冷静与任何形式的锻炼，你选择并继续保持水、椰子水和新鲜果汁的水。频繁地吃小的食物会当你睡觉或练习恢复性瑜伽时，将保持支撑。

　　在此期间做这些可能是有用的，比如一些可视化和冥想，以您的做法。咒语，或短的积极肯定也能帮助你保持冷静，目前的重点。

　　坐在墙上或躺在一些支持，闭上你的眼睛和休息你的手在你的肚子。把你的注意力带到你的肚脐上。当你吸气的时候，想象你在柔和的橙色/白色的光中呼吸着你的孩子，照亮他/她的家，平衡他们的成长。当你呼气时，感觉身体变软，放下不必要的，分散注意力的想法。

　　妈妈们的生活瑜伽平衡术

　　01、留给自己足够的时间

　　追求自己的兴趣，追随自己的道路，倾听并满足自己的需求。正如他们在飞机上所说的，“把你自己的面具放在第一”，照顾你的孩子和家人照顾自己。通过与你自己的时间，你可以重新补充你的灵魂资源。一个更快乐，更酷的，不那么强调你是最好的妈妈，你可以。

　　02、增强耐心，实践和不依附的技能。

　　加深你对瑜伽和教育的重要工具的理解。你越是耐心，你就越能提醒你自己的旅程，而不是目的地，就是幸福生活的地方，更广阔的瑜伽练习将变得更为广阔，而更多的人会享受你的孩子。

　　03、建立一个超越母亲的社会。

　　在一个完全独特的、亲密的和支持的方式与同龄人连接，和你的经验，超越了母亲的角色。

　　04、为一个令孩子称赞的事业做好准备。

　　一个成功的事业，对自己工作具备灵活和能力，这可以让孩子们的认识到责任。现在播种的种子，你的事业可以成长为你的孩子。

　　05、培养自己的实践，激发孩子找到自己内在的引导。

　　虽然它总是有助于在教师，家长，或专家的监督下，我们要记住的是，我们是每个我们自己的知识，权力和舒适的最大来源。我们越早理解这一点，我们的生活就越好。通过寻找你自己的瑜伽和冥想练习，你会成为你的孩子们连接到他们自己最高的自我的一个清晰的光。

　　06、清晰的交流。

　　当我们练习瑜伽练习时，我们学会了将身体的部分与真实的特异性分离。这种急性物理理解翻译为精确的语言。我们更清楚地与我们的孩子真诚和诚实的沟通，我们可以帮助世界改变和美丽成长。

　　07、分享学习的乐趣。

　　学习是多么美妙的一个绝佳的机会，是多么令人兴奋是一个学生。通过进一步的教育来庆祝你的成长，同时丰富你的孩子在学校的经验。你们一起分享的骄傲是值得庆祝的！

　　08、获得更大的人类心灵的意识。

　　并通过这一认识，成为一种更为和谐的方式。支持你的孩子的发展，基于古老的教导，帮助人们找到数千年来幸福。

　　09、依靠一个导师。

　　因为父母是“自己的形象”的最终证明，这是一个奇妙的转变，以找到一个经验丰富的专业人士的鼓励，挑战和指导，以帮助您通过这个神秘和美妙的海洋，我们称之为生活。这样的程序不仅提供了在瑜伽的世界锚还领导帮助你发展更为你想成为的人。

　　10、收集更多的工具来教你的孩子。

　　没有什么比教你的孩子如何坐，呼吸和聆听更强大的力量，我们练习的越多，我们就越需要与家人分享。