瑜伽和冥想，为什么能让你永远拥有二十岁的年轻态大脑

　　SaraLazar，哈佛医学院博士，跟很多瑜伽爱好者一样，她也是因为一次运动伤害而开始接触瑜伽。然后致力于研究瑜伽冥想对人类大脑活动和结构的改变。

　　SaraLazar博士的研究至今已经覆盖众多新闻机构，包括纽约时报，今日美国，时代

　　周刊，CNN，ABC晚间新闻，全国公共广播电台，中央社，和赫芬顿邮报。

　　来看看她在TED上的演讲。

　　Ⅰ

　　1994年，热爱跑步和马拉松的她，因为一次过度训练伤到了膝盖和背部，在物理治疗师的建议下，尝试用瑜伽来修复，获得了前所未有的意外收获。

　　“心理变得平静，更有效率的处理麻烦的事。”

　　“变得更有慈悲心。”

　　“更愿意听从别人的观点，更愿意敞开心胸。”

　　Ⅱ

　　现有的所有研究资料都显示，瑜伽和冥想能纾解压力，包括抑郁焦虑，疼痛和失眠等等，让人们拥有更高品质的生活。所以她决定了新的研究方向---[大脑的可塑性]

　　Ⅲ

　　利用三个月时间，对特定人群进行的检测，坚持静坐的人群，大脑灰质的数量有大量的增多，而我们在年老时会有的大脑不灵光和记忆衰退，都是由于大脑皮质结构面积自然减少造成。

　　Ⅴ

　　有些人质疑长期静坐的人可能本身大脑就跟人不同，所以第二项研究，找来了从来不冥想的人，做了为期八周的实验。研究结果表明，他们大脑灰质明显增多，大脑中构建同理心和慈悲心的区域也有明显改变，杏仁核也在变小。从科学的神经学角度，瑜伽和冥想真的能改变你的大脑。

　　TED-SaraLazar-冥想改变你的大脑