您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥瑜伽 > Day2:舒展你的身体

Day2:舒展你的身体

2017-09-22 来源:瑜伽柠檬  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:先来看有哪些基本体式:猫式的变换和骆驼式可以舒缓的伸展你的身体,滋养你的脊柱。

   Day1的课程大家练完后感觉怎么样?今天要进入Day2的课程:舒展你的身体。

  先来看有哪些基本体式:

  猫式的变换和骆驼式可以舒缓的伸展你的身体,滋养你的脊柱

  拜日式的流动变换,加入了一些vinyasa中的跳跃,可能对于初学者有些难,尝试跟上视频的节奏,配合自己的呼吸,全方位的打开身体。

  背部伸展式,船式和鳄鱼扭转式,慢慢将舒展开的能量收回,修复因为拉伸而感到酸痛的部位。

  那么,在垫子上坐好,准备一个大毛巾,开始今天的练习吧!

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房