王向东老师：16岁时路边摊的一本书让他终成瑜伽名师

    　在王向东老师的访谈中，有位学员这么评价：

　　王向东老师是我这么多年来遇到了最好的老师，也许是跟我的心态比较相应。他给你指导的时候，总是像有一个人，在前面为你点一盏灯，你走在他的后面，你不会担心前面的路很黑，或者到哪个拐弯处，你会东张西望。总会有则么一盏灯，指引你应该往哪个方向走。

　　柠檬妹纸采访过很多瑜伽老师，每当提到自己对瑜伽的感悟时，不同的导师都会有不同的体会。不管是练习了二三十年的资深导师，还是正在学习中的新人老师，都会提到瑜伽对于自己本身的改变。

　　王向东老师也是如此，这位中国及国际最知名的Ashtanga瑜伽导师，在提到瑜伽的心得时感慨于自己练习十年，，内心的状态一直在逐渐的趋于平和宁静，变得可以坦然面对自己的情绪，不对抗自己。就如同在恋爱关系中，与伴侣之间分歧，更多时候原因在于自己，很多时候发现是自我对抗比较多，但这是你一个人的事情，好对方没有关系。

　　仅仅是一小段文字，便可以看出，这是一个勤于感悟的反思的瑜伽老师，自16岁练习瑜伽至今，十几年的时间，让一位从路边摊看到瑜伽书从而产生兴趣的少年，成为一位在瑜伽上相当专业的国际名师。

　　是的，王向东老师对于瑜伽的热爱缘起于路边摊上的一本书，这一眼看过去，便注定了一辈子的修行。

　　Ashtanga瑜伽作为当今全球最流行，修习人数最多的瑜伽之一，有着悠久的历史传承，在欧美及亚洲各国受到越来越多的习练者的追随。

　　王向东老师在经过十年之久的哈他瑜伽修习之后，一直进行Ashtanga瑜伽的亲身实践与教学。作为严肃的修习者，他在修习期间还对悉瓦南达瑜伽和艾扬格瑜伽等瑜伽体系进行了认真的了解和实践。

　　为提高自己的专业能力，他亲赴印度接受正统的Ashtanga瑜伽训练，多次和印度Ashtanga瑜伽的传承人ShriKpattabhijois及SharathRangaswamy探讨Ashtanga瑜伽的修习与传播，作为专业Ashtanga瑜伽的教学和实践者，曾在印度Mysore多次亲身指导过来自欧美及日韩的一线瑜伽师，使他们在对印度传统瑜伽的理解上，融入东方文化，并使之产生全新的认识与感悟，体验到生命至尊至灵的妙处。

　　在印度Ashtanga瑜伽研究院学习

　　在Mysore学习时与Sharath导师在一起

　　1

　　Ashtanga瑜伽习练的理解

　　作为国际Ashtanga瑜伽导师，王向东老师对于Ashtanga瑜伽习练的理解为：

　　Ashtanga瑜伽的习练被称作“运动中冥想“，这意味着练习本身即是用身体唱诵的真言。它是从冥想开始进行的，而不是练习去达到冥想。当习练者纯粹在练习中时，全身心即是在诠释着瑜伽经，除此之外再也无经可说。练习本身即是自性的显现，根尘的互动本没有主被动关系，不然彼此都成了觉知对象。目之所视，耳之所闻从没有早一步，晚一步，只是恰到好处的处于相应之中。美的不知不觉，无声无息。

　　2

　　分享Ashtanga瑜伽的习练要点

　　王向东老师也会在博客里分享Ashtanga瑜伽的习练要点：

　　Ashtanga瑜伽习练中，如果凝视点运用不正确，习练将不会受益。作为Vinyasa的核心要素之一，习练者应给予足够的重视。练习中有九个外部的凝视点，然而习练者应超越平凡的视野和内在相连，望向心灵深处。进入八支的后三支。

　　在实际的练习中，凝视点指的是一个流动的过程并非某个固定的位置，因为呼吸是流动的。所以在两个凝视点之间的转化中不可增加意识之力，否则会引发呼吸的粘滞。它的巧妙运用将直接影响呼吸与收束的配合状态。在流动中，它随数字，呼吸一起展示了Ashtanga瑜伽练习的内在逻辑关系。如果凝视点之间的转化自由，那么呼吸也自由。收束会自然从内部发挥它协作身体的能力。

　　3

　　有关Ashtanga瑜伽净化作用的理解

　　有关Ashtanga瑜伽净化作用的理解，王向东老师认为：

　　Ashtanga瑜伽的净化源于生命的宁静状态。当心灵无纷扰，肉体的痛苦也将减少。当身体的消耗少，精神需求少。减少欲望，克服恐惧就会转化为精神的欢乐。某种意义上，心灵快乐，身体也会快乐。因为它具有防止在肉体事情上的放纵从而防止随之而来的痛苦的作用。

　　Ashtanga瑜伽中，冥想是你获取能量的源泉。当你运用一切能力从中了解自身与潜力后。才能认识自己内在的缘分并使智慧与之相应。才会与之自然的联结。冥想的意义在于我们幸运的有一个机会可以以一种直接的方式来表达或释放我们内心深处的情感。这也是内部清洁。它透过集中而纯真的能量穿透我们心灵的屏障。让一切自然的联结。这也是教学的核心，它是一个深度净化的过程。否则就会为其所累。

　　Ashtanga瑜伽的净化在于运动中冥想！

　　4

　　对于晨练的感悟

　　有关对于晨练的理解，王向东老师着重强调了晨练的重要性：

　　作为一名Ashtanga瑜伽习练者，早起晨练应是你最初最重要的练习内容之一。即便你是一个热衷于技巧方法的练习者，晨练也会让你有意外收获。通常老师们对自律的晨练者会有所偏爱。不知不觉中你可能会受益很多。

　　晨练的特殊性在于，这个时段周围的一切都处在相对安宁之中。你可以很轻松的做到不受很多外界混乱能量的干扰。而其他时段个体及环境中的意识波动都相对较大。经过一夜的休息，如同一场大定之后，个体的意识较为纯净，周围人的感官意识波动也小。习练的集中力会很强，更易于身心的对话。这也是你获取灵感的好时刻，因为身体在静静的听从灵魂的呼唤，并紧紧跟随。

　　对于一个真正的习者而言，环境是至关重要的。

　　最后分享一个王向东老师一分半的Ashtanga瑜伽视频，一起感受动与静的美。