瑜伽是我的生活方式

　   在介绍今天的瑜伽教练Zita之前，想先介绍一下她的头像。

　　用Zita自己的话是这么说的：

　　“心心念念的卫城黄金十二宫，完成小时候的圣斗士情节。

　　站在最高点俯瞰竞技场和雅典城，想象圣域和射手座黄金圣衣，感觉自己像个女战士。”

　　那么今天，我们便来聊一聊这位“女战士”与瑜伽有关的话题。

　　朋友介绍了Zita给柠檬妹纸，说这是位非常资深的瑜伽教练。打开Zita朋友圈的第一眼，就被这张照片吸引了。

　　谈不上哪里让人惊艳，可是一股优雅气质扑面而来，甚至连下巴的弧度，也恰到好处。如同清水涟漪里的一只青莲，亭亭玉立的婀娜着。不用去看正面什么样子，便知道是个青骨的美人。

　　低头帮助学员整理姿势的一瞬间，温柔而又认真的让人心动。

　　Zita在瑜伽理论和实践方面相当专业，发表在她个人公众号和其他网站上的瑜伽解答，常常一语中的的同时，附带很多专业知识的翻译、解释和自己的理解，让柠檬妹纸这个非专业爱好者惊呼：这简直打开了一个新世界的大门啊！

　　身体力行瑜伽理念的Zita，同样爱好跟朋友们分享、探讨瑜伽的相关知识，柠檬妹纸也算是加入过蛮多微信群的活跃分子，只有Zita的瑜伽群，据我观察下来，每天都非常活跃！

　　最最关键的是，一点灌水的都没有，全是干货！每一位群友都是在聊瑜伽理论和实践的问题和知识，每个回答不管专业不专业，都会有很多人回应，Zita也常常会带着大家探讨相关话题，让我这个瑜伽新手每天都能学习到新鲜的知识。

　　Zita的工作室课堂

　　zita在给学员讲解瑜伽姿势的要点

　　学员们都是气质女神！

　　大合照

　　因为专业和乐于分享，Zita在瑜伽圈仿佛自带一股瑜伽导师的光环，让所有爱好瑜伽的人，都不自觉的被她吸引过去。今天柠檬妹纸带着大家一起和Zita聊聊关于瑜伽的两三事，希望能给你带来新的启发。

　　1是什么让您选择瑜伽这个行业？

　　04年开始练习瑜伽，那时只把瑜伽当做一个爱好和锻炼方式。大学毕业后进入广告圈做运营策划，高强度和压力的工作下，让我的身体健康状况逐渐下降，并且觉得这不是我想要的事业和生活。那时在一位资深瑜伽导师的调理和影响下，我开始想要更深入的了解瑜伽。

　　不断和多位老师深入沟通，看了很多相关书籍，参加了正规培训后，我感受到瑜伽是我内心所向的事业道路，我的人生和思想都因此得到了很多愉悦和满足。

　　瑜伽不仅仅是我的爱好和事业，也是我的生活方式。

　　2为了达到现在这样专业，都做过哪些努力？

　　瑜伽这两年的健康发展，让大多数人开始认识到，这一行并不是看似那般轻松美好。作为导师，每天都要自我习练，不断的研读生理解剖学、康复理疗科学、Ayurveda、西医中医相关内容，以及各种最新研究文献等等。是一个每天都要不断学习并和身体疼痛打交道的行业，需要足够的耐性沉淀和觉知力的天赋。

　　每日的自我习练是提升能量和修为，但授课却是极为耗气耗能量耗心神的过程。课前要有1-2小时的备课，包括体式编排、解剖分析和预估学员可能出现的问题，确保每堂课都能让学员收获学到新东西。课后答疑检讨，还需自我调整好课堂演示所造成的左右肌能失衡。

　　3自己或者朋友从瑜伽中获得了哪些益处？

　　瑜伽的益处太多了，稳定乐观积极的情绪，年轻的面貌和健康的身体状态，清晰活络的思维……我时常说，瑜伽老师的职业病就是生活中最大的益处，因为无论在看书运动行走娱乐的状态下，潜意识里都会评估自己身体各部分在一个健康合理的体态下，这已经形成了一种本能，而当身边的朋友身体出现问题，我也会及时给出最佳解决方案。

　　每年我都会抽一段时间停职休养，用来自我提升，学习和能量修复。但这期间我通常也闲不下来，一些闺蜜朋友会拉我去给他们的父母调理身体，有时也会去公益的做一些讲课，偶尔也会去教晨练的老年人做一些基础调理……

　　4瑜伽真的可以减肥吗？

　　瑜伽从原理上讲，是不能减肥的，这一点很多文章都有明确分析过。

　　我想从另一层面来说，为什么“你从几岁开始练瑜伽，年龄就停留在几岁？”也是我曾经写过一篇文章。

　　除了呼吸控制法，清洁法，冥想，体式给身体带来的益处，美国一些研究者给到更为贴切的解释。

　　你是否有发现，你身边常练瑜伽的朋友越变越漂亮，但又说不出是哪里变漂亮？

　　请细心观察一下欧美女性的基本身材，无论她们身材有多胖，她们的脸都很小，腰都较细。研究者发现人体各处的肌肉骨骼都是相互呼应影响的，而腰部的肌肉骨骼就和脸颊骨相互呼应，所以一般情况下，我们看到一个腰细的人，她的脸盘一定不会大。这个研究结论虽没有经过严格的科学证实，所以并没有相关文献，但是长期的瑜伽习练者已经给了我们最好的范例。

　　我们亚洲的女性，身材基因虽没有欧美人士那样凹凸有致，但瑜伽能给你最大限度的改变，在瑜伽体式中，众多的扭转体式，训练核心力量的体式，都能作用要腰部肌肉骨骼，很好的塑造腰腹部线条，所以慢慢的，脸盘也会相应的变小。而人变老的第一现象就是皮肤肌肉松弛下垂，瑜伽习练者并不是控制了地心引力，而是控制了自己的身体，当肌能活力和气血循环一直良好，生理功能内分泌腺一直年轻态，年龄就会像一直停留在原处。

　　我们的身体很聪明，当它知道你想保持美妙的体态和年轻的面貌并且为之努力时，它就会自然朝着这个方向变化，所以你越了解自己的身体，身体会越了解你的意愿。

　　5对于初级小白新手，有没有什么建议？

　　把瑜伽当做一门科学去研习，它不是一个简单的运动，也不是神秘的信仰。这个行业在国内还处在发展阶段，有非议也有不正规之处，辩证客观的看待这些，学会分辨和找到自己的瑜伽学习之路。认真跟随好的老师，认真了解自己的身体。