长假浪完啦，多吃“负卡路里食物”让你越吃越瘦，轻松恢复节前体重！

　　国庆长假除了朋友圈摄影大赛，还有各种小段子，比如：

　　晚上下楼买吃的，看到朋友圈的朋友也在便利店买东西。我们彼此看了对方一眼，然后慢慢的转过身去装作没看到的样子。毕竟，她现在应该在法国，而我应该在美国。

　　大家都是有朋友圈的人呐！

　　对呀！大家都是有朋友圈的人啊！这两天看到朋友圈各种晒美景、晒美食的内容，柠檬妹纸一遍羡慕的不得了，一遍担心，吃这么多，节前减得肥，节后全都还回来了吧！

　　现在长假进入尾声，因为节假日放松自己的人，开始担心这几天会不会吃的太多了，体重应该长了不少吧！别担心，柠檬妹纸今天给的大家推荐几款“负卡路里食物”，在长假的最后两天，也可以享受各种美食，不用担心节前节后两个体重哦！

　　浪完了吧？快去调整饮食吧！要知道，人在吃，称在看啊！

　　1饮料

　　水、饮料、奶制品、绿茶

　　旅行途中难免口渴，这时多饮用纯净水或者绿茶等，少饮用各种甜甜的碳酸饮料，不仅对身体有益，而且会较少热量的摄入，而且会提高代谢率，加快热量的消耗，达到瘦身的目的。同样，在日常工作生活中，也应该遵循这个习惯。

　　水：

　　就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。

　　奶制品：

　　每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。

　　绿茶：

　　不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。

　　2蔬菜

　　菠菜、西芹、西红柿、甘蓝

　　游遍各个景点，难免会区尝试各地的经典小吃，这些小吃往往重油重辣之类的，热量及其高。在点菜的时候，多点一些新鲜的蔬菜，相较于大鱼大肉，更能缓解旅途的劳累，清新的事物，更能舒畅身心。

　　如果形成这个习惯，在日常饮食结构上，多绿色蔬菜，对吸收维生素和均衡营养，作用很大。

　　菠菜：

　　能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。

　　西芹：

　　西红柿：

　　常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。

　　甘蓝：

　　含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。

　　3水果

　　苹果、木瓜、西瓜、西柚等

　　旅行途中怎么能少了水果这个减肥圣品呢，晚餐少吃大鱼大肉，多吃水果蔬菜，一样能享受美味的同时，瘦瘦瘦呀！

　　苹果：

　　一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。

　　木瓜：

　　有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　西瓜：

　　它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。

　　西柚：

　　卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　4肉蛋类

　　蛋、鸡肉、鱼

　　如果旅途中避免不了吃大鱼大肉，那么柠檬妹纸推荐可以选择吃鸡胸肉和鱼，以及鸡蛋，这样子在吸收蛋白的同时，热量也不高。

　　健身的朋友们，强烈推荐鸡胸肉和鱼肉，热量低又美味。

　　长假既然开开心心的出去，就要开开心心的回来。如果能在享受美味的同时，还能维持体重，那是一件多么令吃货们开心的事情呀！

　　同样都在吃吃吃，拍拍拍，但是有小心机的小伙伴们却能越吃越瘦，国庆回来仍然保持体重，完美！