一天吃5顿，5年却减掉130斤，从胖妹变成比基尼模特！

　 今天来给大家介绍一位土澳的妹子，

　　她的名字是HayleyWestoby~

　　在5年时间里，

　　她坚持运动和保持健康饮食，

　　最后顺利地减掉了130斤。

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　　读书的时候她喜欢吃各种垃圾食品，

　　一不小心体重就飙升到了250多斤，

　　十分“顺利”地成为了一名胖妹。

　　随之而来的是前男友的各种嫌弃，

　　这也深深地伤害到了她。

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　　于是乎，她戒掉了各种垃圾食品，

　　并且重新安排自己的饮食计划：

　　一日五餐，少食多餐。

　　早餐一杯燕麦、一勺蛋白粉、半个香蕉。

　　其它四餐食物分配比例，

　　50%的蛋白质，

　　25%的碳水化合物，

　　25%的蔬菜和水果。

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　　Hayley说她减肥的成功，

　　很重要的就在于自己的饮食上。

　　除了饮食，在运动方面，

　　Hayley则更加严格要求自己。

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　　她每周的训练内容是：

　　3次有氧运动，每次45分钟以上；

　　5次力量训练，每次45分钟；

　　3次高强度间歇训练课，每次45分钟；

　　还有1次快步走，45分钟以上。

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　　现在她的体重保持在120斤左右，

　　体脂含量保持在17%左右。

　　瘦身成功的她把运动变成了生活的习惯。

　　而今，Hayley已是多家运动服装品牌代言人。

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　　成功瘦下来的Hayley，

　　生活也变得更加丰富多彩，

　　经常去游泳、冲浪、登山等。

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　　其实我们每一个人都可以像她一样，

　　通过健康的饮食和坚持运动，

　　收获更好的自己。

　　你心动了吗？！

　　快行动起来吧！

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