练出这样的美臀，妹纸汉子一起撩

　　听说美臀的最高境界，是让臀部微笑。

　　这种臀部像蜜桃一样

　　曲线圆润，微微翘起，又撩汉又撩妹

　　（前方高能预警，喷血美照袭来）

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　　蜜

　　桃

　　臀

　　is

　　蜜桃臀顾名思义，长得像水蜜桃一样，形状的浑圆部分紧紧相扣，并微微上翘，皮肤白里透红，像桃子的外形一样圆润和有曲线的滑动，标志着女性的健康与美丽。

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　　臀

　　中

　　肌

　　is

　　（科普时间）想练出理想的蜜桃臀，得先了解下“臀中肌”。臀中肌位于臀大肌的深层，起于髂嵴外侧，止于股骨大转子，为羽状肌。

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　　臀中肌在收缩时能外展和内旋大腿，是髋部主要的外展肌之一。单脚站立时，臀中肌能够保证骨盆在水平方面的稳定，有利于维持人们正常的站立和行走功能。

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　　别以为听起来很高深的样子，其实你只需记住：臀中肌如果不够发达，臀型就不美观（下垂或扁平）。如果努力练出发达的臀中肌，臀部的重心得到提升，臀部更圆润更美翘，身段整体看起来会更撩人哦！

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　　行

　　动

　　起

　　来

　　拥有性感的蜜桃臀部，简直是人类梦想啊

　　想臀部结实，那就运动美臀吧

　　下面几个小动作，漂亮美臀翘起来

　　这套动作极简单又有针对性，在家里就可以轻松完成

　　每天坚持练一练，给你完美下、半、身！

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　　憋说话，看图！

　　以上动作每组力求动作标准，注意臀部发力和收缩，根据自身情况完成1-3个循环。

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　　愿姑娘们都收获好身材，夏天快乐！