每个动作15—35，每天2—4组，根据个人能力，适量而行。赶紧动起来吧！！
**俯卧撑**
主要锻炼胸肌。
**空手蹲**
锻炼腿部和翘臀。
**开合跳**
主要用于热身。
**仰卧蹬车**
腹部锻炼的主要动作。
**侧向箭步蹲**
侧向箭步蹲主要锻炼腿和臀。
**肩部锻炼**
**仰卧剪刀腿**
主要锻炼腹部。
**负重深蹲*
复合动作，锻炼全身肌肉，主要锻炼大腿和臀部。
**踏阶后摆腿**
锻炼腿臀。
哟哟切克闹~赶紧跟着我一起动起来
本品为非甾体抗炎药，仅在至少一种其他非甾体抗炎药治疗失败的情况下使用。可用于慢性关节炎（如骨关节炎等）的疼痛、手术和急性创伤后的疼痛、原发性痛经的症状治疗。
用于缓解轻至中度疼痛如：关节痛、肌肉痛、神经痛、头痛、偏头痛、牙痛、痛经，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
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