夏天到了！快装饰你的梨形身材！

　　时间过得飞快马上就要进入6月了！气温已经压抑不住自己的火爆脾气向着30度以上猛窜啦！！

　　天气炎热，汉子们的短裤，姑娘们的热裤更是急不可耐啦！但是想要有超高的回头率，让你的完美身材成为城市里的亮点！你可要快点告别梨形身材哦！！

　　梨形身材

　　梨形身材的女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，状似梨形。

　　梨形身材是很多男性为之倾倒的身材，也是最能体现女性优美曲线的身材。梨形身材的形成与雌激素大量分泌有关，流露出强烈的母性感；男性若是呈现这种身材，则不利于运动，且缺乏美感。

　　经研究发现，梨形身材有助于预防糖尿病，更易长寿。

　　夏天是充满诱惑的季节，那么如何让我们在炎炎夏日里让我们拥有更迷人的梨形身材呢？小编特意为大家整理了几个动作大家要好好学习~好在闪耀的季节里展现自己的魅力哦！

　　四点支撑

　　目标肌肉：核心肌群

　　1、身体与大腿夹角成90°膝关节夹角成90°

　　2、膝盖悬空收紧腹部，保持背部平直

　　仰卧开合腿

　　目标肌肉：内收肌

　　1、臀部贴地，大腿抬起90°伸直

　　2、双腿张开至最大幅度，腿内侧发力夹腿

　　注意夹腿时呼气，下放时吸气

　　跪姿右侧后踢腿

　　主要肌肉：臀大肌，臀中肌

　　1、背部挺直，不可塌腰，出右腿外全身固定

　　2、右脚脚尖向下

　　3、踢腿时同侧臀向前提，腿不可以用力后伸