健身了还在吃这些？你流的汗都是脑子进的水吗？

　　健身吃了这些食物就等于白练！

　　今天小脂就来告诉大家

　　别让你的辛苦白费！汗白流！

　　NO.1炸鸡

　　不管是炸鸡排还是鸡块、鸡腿

　　只要是油炸并裹上了面粉

　　那对你的肌肉都是致命一击！

　　不要以为鸡肉低脂高蛋白就可以这样zuo！

　　经过高温油炸后会产生大量的自由基，

　　而这些自由基就是慢慢击溃肌肉细胞的敌军，

　　让你的肌肉组织崩塌、坏死！！！

　　而且，蛋白质在如此高温下变性，

　　除了“饱腹”难消化，并没有其他营养可言。

　　想吃低脂高蛋白的鸡肉，还是以蒸煮为主吧！

　　NO.2奶茶

　　奶茶与炸鸡几乎是街头小吃的一哥一姐，

　　经常是成双入对出现在人们手上，

　　不仅热量高还毫无营养！

　　你难道会天真的以为奶茶真是有牛奶吗？

　　一杯奶茶简单的构造就是糖+奶精+廉价茶叶+水。

　　奶精是以氢化植物油、酪蛋白等为主要原料，

　　不要看到酪蛋白就以为可以补充蛋白质，

　　氢化植物油含有反式脂肪酸，过多摄入可使

　　血液中的胆固醇增加，诱发心血管疾病！！！

　　即使你买到良心商家，奶茶中添加的确实是牛奶，

　　但其中的蛋白质也会变成无法消化吸收的蛋白质聚合物，

　　而牛奶中的钙，更是会形成无法吸收的草酸钙。

　　这样一杯高热量无营养的奶茶下肚，

　　除了多给你增加700大卡的热量，

　　导致钙质的流失，脂肪的囤积，

　　还有什么作用呢？

　　想要补充蛋白质还不如直接喝牛奶！

　　NO.3汽水

　　不知道从什么时候开始，

　　汽水与爆米花成了电影院的标配，

　　好像双手不拿着这些看电影，就会白看一样。

　　不管零卡与否，成分都没差，

　　这些汽水无外乎就是糖、碳酸盐、磷酸盐等。

　　不仅会囤积脂肪，还会导致钙质流失，破坏肌肉结构！！！

　　就算零卡的汽水没有糖，

　　但恰恰是人工添加的代糖需要通过肾脏代谢掉，

　　而肌肉所需的蛋白质也是由肾脏代谢。

　　想要喝零卡的饮料不如喝水来的直接！

　　NO.4加工肉类

　　常见的一般都有热狗、烤肠、汉堡肉、火腿肠等，

　　这些加工肉类打着蛋白质的旗号混迹在各大肉圈，

　　其成分并不是单一的肉类，还有大量的油、盐、糖以及添加剂，

　　再加上一些不当的烹饪方式，比如烤、炸、煎等，

　　已经不单单是热量高的问题了，还伴随着亚硝酸盐、自由基，

　　不仅会影响血液的供氧供能，还会导致肌肉的流失！！！

　　想吃肉补充蛋白质就吃单纯的肉啊！！