入伏之后,外面的天气
分分钟让人感觉自己在
cosplay蒸龙虾
如果能一边吹空调一边训练
那是再好不过了~~
下面借助哑铃、楼梯和瑜伽垫三个道具
藏在床底的哑铃
可以拿出来了
下面每个动作2组,
每组15个
(选择自己能做到15个的哑铃重量)
1、单腿哑铃弯举
锻炼肱二头肌群
2、俯姿哑铃臂屈伸
锻炼大臂后侧(蝴蝶肉)处的肌肉
3、哑铃侧平举重
锻炼肩部的肌肉
4、哑铃侧转体
锻炼侧腹部(人鱼线),使腰部更紧致
5、哑铃相扑式深蹲
锻炼臀部和腿部肌肉群
6、跨步箭步蹲
锻炼臀大肌、大腿前后侧肌群
7、哑铃直腿硬拉
主要锻炼臀部和大腿后侧肌肉,背部肌肉辅助参与
8、臀腿肩综合力量
放下哑铃
开始玩楼梯
1、平板支撑下楼梯
2.坐姿抬腿
3.交叉下楼梯
4.向上举腿
在家里还可以选择瑜伽垫
每个动作1分钟,做2个循环
见说明书。
健客价: ¥78补肝益肾,养血安神。用于肝肾不足所致的头痛眩晕,心悸不宁,失眠多梦、健忘。
健客价: ¥25补肝益肾,养血安神。用于肝肾不足所致头痛眩晕,心悸不宁,失眠多梦,健忘。
健客价: ¥12适用于慢性阻塞性肺病(COPD)的维持治疗,包括慢性支气管炎和肺气肿,伴随性呼吸困难的维持治疗及急性发作的预防。
健客价: ¥84.9适用于慢性阻塞性肺病(COPD)的维持治疗,包括慢性支气管炎和肺气肿,伴随性呼吸困难的维持治疗及急性发作的预防。
健客价: ¥2791.育龄期、孕期、哺乳期妇女、平时月期量多、手脚冰冷者 补血补铁,预防贫血 2.孕、孕期,研穷表时,准妈妈在备孕期间就开始服用0.4毫克叶酸,能有效降低畸胎的发生率 预防胎儿畸形 3.女性的特殊生理周期致使大部分的女性缺少血铁,出现面黄、面色暗淡及长斑的情况,叶酸+铁能从促进造血功能和补充造血原料两方面改善女性气血两虚,红润气色 红润气色,补血养颜
健客价: ¥320润肺利咽,生津止渴。用于咽干口燥,声音嘶哑,咽喉疼痛。
健客价: ¥28.6本品润肺利咽,生津止渴。用于肺热津伤的咽干口燥,声音嘶哑,咽喉肿痛。
健客价: ¥25正确使用下,有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。
健客价: ¥19.9补血滋阴,润燥,止血。用于血虚萎黄,眩晕心悸,心烦不眠,肺燥咳嗽。
健客价: ¥1150