双胞胎小伙只坚持做一件事，影响了310万+人

　　有些人为肥胖而烦恼

　　有些人为太瘦很烦恼

　　曾记得某个故事是说

　　男生们想练出肌肉、掌控力量

　　这样女朋友不开心的时候

　　可以一手把她扔上去再接住，再扔上去再接住

　　这样女朋友就不会不开心了...

　　噗嗤.....

　　看来有肌肉的男生就是比较讨人喜

　　下面这对平凡的孪生双胞胎

　　短短4个月的时间里

　　做了一件事，影响310万人次....

　　他们

　　一位叫Marian

　　一位叫Julian

　　曾经的他们

　　干瘦，没型，憔悴

　　他们去外面旅行

　　照回的照片让他们意识到

　　自己是如此的没型

　　可心底里渴望更健壮的身材

　　从外形上就可以看得出来

　　没有运动、没有训练

　　瘦的皮包骨头

　　为了重塑自己

　　双胞胎兄弟一起

　　开始健身改变

　　开始健身时

　　最轻的重量都摇摇晃晃

　　每次力不从心

　　都想放弃

　　但还好没放弃

　　时间一周一周的过去

　　看起来好像没什么变化

　　第一周

　　第二周

　　第三周

　　第四周

　　虽然随着锻炼次数增多

　　负重有所增加

　　力量也越来越强

　　对自己要求更多，就越孤独

　　每一健身房的训练

　　都感觉自己是孤独的战士

　　更加卖力

　　开始尝试挑战我的极限

　　不断重复

　　再经过几周后

　　身体终于发生了改变

　　干瘦如柴一秒变阳光肌肉男

　　只因为坚持了健身这一件事

　　从没想过能成为现在的自己

　　除了高强度训练

　　对每日热量摄入也相当严格

　　看看他的自述：

　　要找到适合自己的，然后坚持，刚开始是高蛋白、高碳水化合物饮食，吃很多鱼和海鲜，但一段时间后我意识到脂肪也增加了不少，进而开始减少碳水的摄入，把摄入热量降低，这对我来说非常适合，而且我的身体和状态也更好。

　　不喝酒，不吃添加糖的食物，只吃没有加工过的食物，真正的食物是每个人的基础，别不吃东西，否则你不会有任何提高和改变。

　　记录你的食物类型和热量摄入，至少你应该知道，这一周和上一周你的改变在哪里，因为什么而发生的改变，不管是好或者坏，都应该清楚的知道。

　　根据你的一天安排你进餐情况，需要增加燃料和营养的时候，不要吝啬，比如运动后，你需要蛋白质和碳水化合物的补充。而我也会提前准备第二天吃的食物。

　　每次锻炼后我会吃一些肌酸和蛋白粉。

　　现在他通过健身改变了人生

　　越来越多人看到健身的力量

　　燃起健身的热情

　　现在的他们

　　满满的自豪

　　他有了当运动员的梦想

　　有了每天生活的激情

　　你呢？

　　也许只是坚持做一件很普通的事

　　就可以发生很多很多改变