网友们高呼范冰冰众女星身上都长了“粑粑线”！照片p一下好不好？

　　生活中总有些东西值得分享

　　“冰淇淋线”or“粑粑线”

　　马甲线人鱼线听说过

　　冰淇淋线是什么鬼

　　别以为它也是什么美好而性感的名词

　　恰恰相反，跟它的名字一样

　　都是满满的忧桑...

　　更有恶毒的网友戳穿事实：“粑粑线”

　　PS:要不要这么恶毒，真特么形象生动啊....

　　从穿上bra那一天

　　不知何时它就顽固地呆在腰腹两边

　　连接着肚子上的游泳圈

　　化作好几道冰淇淋线...

　　百度百科上还专门出了对它的详细解释：

　　不只是胖纸，你以为自己体重不过百就是瘦瘦的好女孩，但疏于锻炼，腰腹肌肉松松垮垮的，还是免不了中枪.....据了解，90%的女生长冰淇淋线，女星当然也不例外.

　　比如以“保养有术”著称的志玲姐姐，前段时间晒出了几张拍照。可网友们却意外地发现女神的肚子怎么莫名大了许多？

　　是怀孕了吗？答案应该是否定的……

　　可是，在我们的印象里，林志玲似乎一直都拥有着火辣完美的身材，有2米既视感的大长腿和性感的S曲线。

　　可她依旧被讨厌的“冰淇淋线“给出卖了，肚子上一层层的赘肉也是让人直呼“不可思议”！

　　而除了林志玲，还有曾经被称为“范小胖”的范冰冰。

　　经常因为肚子上层层叠叠的赘肉，被网友们“诟病”。

　　“热辣女王”小s也对自己的“冰淇淋身材”，束手无策。

　　还有我们的神仙姐姐刘亦菲！

　　是的，你没看错，“冰淇淋”的可恶之处就在于

　　它不只是胖子的专属

　　许多平时看上去体重不过百的“好身材”姑娘

　　也难逃它的魔掌

　　BBC做过的一个“锻炼身体真相”的调查中

　　专家曾指出“看上去瘦的人，不一定瘦”

　　因为人体的腹腔内有着大量的内脏

　　内脏周围包裹着大量的脂肪保护它们

　　所以一旦脂肪过剩

　　肚子自然就会越变越大甚至危害健康

　　而想要消除“冰淇淋线”和腰腹部讨厌的赘肉

　　除了尽量不要久坐

　　还可以通过运动缩小脂肪的体积

　　锻炼紧致的肌肉线条

　　PS：5斤脂肪和5斤肌肉的效果对比图

　　所以说

　　最美腰腹不是瘦就够了

　　紧致有线条才是最终目标

　　▲看腰部这紧致的线条和肌肉，定是长年累月的锻炼造就的！！！袁姗姗曾在某节目中透露，练就马甲线的过程就是每天都锻炼到有种想死都不想再继续锻炼了！

　　▲《花样姐姐》里要论用身材秒杀林志玲的就只能是姜妍了，就这小蛮腰、密实的腹肌还管自己叫"二胖"，到底还给不给胖子留活路了？

　　这个看脸的世界

　　对我们实在太不友好了

　　来吧！让瘦瘦君

　　代表月亮消灭你们

　　“冰淇淋线”

　　那么下面瘦瘦君就要把自己的秘籍大公开

　　那些“粑粑线”、“冰淇淋线”

　　你们统统受死吧

　　哈哈哈

　　秘籍1.腹式呼吸法

　　腹式呼吸法，可以在利用等公车、排队结账、走路时、睡觉前的时间，神奇锻炼腰腹部肌肉力量！

　　腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹部，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。

　　吸气

　　首先把双手放在左右两侧的肋骨上。深深吸一口气，感觉胸腔随着吸气而扩大。吸气时。腹部只要放松就可以了，感觉呼吸一直达到腹腔。

　　吐气

　　把手移至腹部，用手感受吐气时腹部如何收缩。接着慢慢吐气，腹腔往内凹，感觉肚脐正向着脊椎靠近；吐气时，通过鼻腔让气慢慢吐出来，保持这种有节奏的呼吸方式。重复着吸气、吐气的动作。

　　练习次数

　　每天最少3~4次，每次时间以5~10分钟为宜，再慢慢加强。

　　练习小秘诀

　　慢慢熟悉了如何正确呼吸及腹部收缩的方式之后，就可以把手放在最轻松的位置，随时随地进行呼吸减肥法了。专家说：“进行复式呼吸时，记得要放松身体，尤其很多人刚开始实行时都会把肩膀绷得很紧，这样做起来就很累了。”呼吸时通过鼻腔进行呼气和吐气，让呼吸慢下来，不用特别发出声音，只要把注意力放到腹部即可。

　　秘籍2.垫上运动

　　以下动作左右腿交替为1次，10次为1组，每天做3组。

　　1.侧躺，一只手撑住头部，另一只手轻轻扶在地面来辅助身体不要左右晃动，双腿并紧后和头部同时向中间抬起。

　　2.双手反撑地面，双脚并紧，脚后跟撑地，身体悬空架起，腹部发力向后向上抬起至身体与地面平行，数3秒后，腹部力量带动臀部向后回移。

　　3.双手打开撑地，用腹部力量将身体用力向上拉起，不要整个臀部坐在地上。两腿伸直，一腿弯曲用脚尖轻点另一条腿的外侧地面，双腿交替进行。

　　4.双手与肩同宽撑地呈平板状，一只脚撑地，另一只弯曲放置在另一条腿的膝盖位置。保持上身不动，弯曲的腿向外最大限度的打开再还原。腹部用力向上抬起臀部，大腿向腹部挤压。

　　5.双手与肩同宽撑地呈平板状，两条腿交替向前点地，相反方向的手同时向前撑地。

　　秘籍3.吃对了每天都是减肥日

　　如果没有全身减脂的需要，也不必挨饿。要知道，腹部是对脂肪最敏感的位置，这就是为什么有时候你觉得稍微吃的油腻了点，腰腹那边就会明显变大。所以只要调整饮食，少吃脂肪，多吃高蛋白、高纤维的饮食，能帮你小肚腩快速消失。另外，找不那么忙的时候，喝一天排毒蔬果汁，或是以酵素、青汁代替晚餐，都有清肠排除体内毒素的功效，不会饿的那么难忍，却有不错的瘦腹功效。

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　　减肥不是简简单单的一种方法，也不是苦差事，而是一种态度。所以人生苦短，必须性感，赶紧锻炼起来，变身小腰精~

　　——瘦瘦君

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