T 杠夹胸，给你深邃胸中缝！

2017-09-16 来源：全球健身指南标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：启动胸肌、双手伸直将杠铃前推，手肘不要锁死，在顶端努力挤压胸肌，两只大臂努力靠近，再缓缓下放，把杠铃收回胸口。

　　有“缝”的胸肌才好看

　　想练好胸肌内侧（中缝）

　　就必须增加肩内收的幅度

　　让你的大臂尽量靠近

　　经典的动作有窄握推，窄握俯卧撑

　　夹胸，并握卧推，杠铃片推等等

　　今天MAX再送上一个新动作：

　　T杠夹胸

　　1.将杠铃杆的一段抵住墙角或某固定位置，一般用跪姿比较舒适。

　　2.双手抓住一端，手肘弯曲，把杠铃收在胸前。

　　3.启动胸肌、双手伸直将杠铃前推，手肘不要锁死，在顶端努力挤压胸肌，两只大臂努力靠近，再缓缓下放，把杠铃收回胸口。

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