肩膀这样练，妹子无法抵御地靠上去！

2017-09-16 来源：增肌减脂标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：训练肩部，选择合适重量的哑铃或杠铃，每个动作15-20下，做3组；每次练肩的时候，从下面8个动作中选3、4个练习就可以；记住，要感觉到是肩膀肌肉在用力带动手臂运动，尽量少利用惯性，这点要细细体会。

　　训练肩部，选择合适重量的哑铃或杠铃，每个动作15-20下，做3组；每次练肩的时候，从下面8个动作中选3、4个练习就可以；记住，要感觉到是肩膀肌肉在用力带动手臂运动，尽量少利用惯性，这点要细细体会。

　　NO.1

　　NO.2

　　NO.3

　　NO.4

　　NO.5

　　NO.6

　　NO.7

　　NO.8

　　做完动作后

　　记得再拉伸和放松肌肉

　　减少次日的疼痛感

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

相关资讯