这些细节做错了100%会发胖！

   　有一种悲伤叫做

　　别人瘦了

　　我还土肥圆着

　　讲道理

　　同样的减肥计划

　　为什么TA瘦得比我快？

　　实际上

　　日常生活中的一些瘦身小细节

　　对减重的效果有着极大的影响

　　掌握这些小技巧

　　与肥肉果断分手吧！

　　有时候不是减肥不努力，而是不知道长肉的真相，一些细节可能令你随时掉进摄入热量过多或是运动不当的陷阱。

　　这些细节做错了100%会发胖！

　　1不要边做其他事边吃东西

　　在工作、上网、看电视时吃东西，叫做下意识进食。研究显示，当人们将注意力放到食物以外的事情上时，人们吃饭时会多吃大约几百卡路里的食物。

　　2吃饭时不要穿宽松衣服

　　一回家立刻换掉热死人的职业装，换上宽松的衣服，舒适是舒适了，可是不小心就会放纵了食量。吃饭的时候改穿显身型（主要是腰腹）的衣服，一旦觉得肚子勒得有点紧了，就放下筷子吧！

　　3不要熬夜

　　英国一项实验显示，每天只睡5小时，连续5天后体重竟然增加了将近1公斤！熬夜和肥胖之间有着不得不说的关系。

　　睡眠不足时，人体分泌的“瘦素”会减少。瘦素是一种抑制食欲的激素，当瘦素含量较低时，人会食欲大开，而且通常爱吃富含糖和脂肪的高热量食物。

　　4不要过度依赖水果

　　水果的含糖量不低，用水果替代正餐（大多是晚餐），不但营养摄入不足不利于机体正常运行，吃多了更易胖。

　　5夏天不要长期呆在空调房

　　夏天长时间呆在20℃左右的环境里，人体的代谢水平会减缓，再加上久坐不动，食物便容易转化为脂肪囤积在腰腹。此外，在空调房身体也很少有机会流汗，体内的毒素就不能随着汗液排出体外，同样不利于减肥。

　　6不要总爱贪小便宜

　　是不是常常看到商家“买一送一”“第二杯半价”的宣传？其实身上长出的肉都是当时贪的小便宜。钱可以再赚，肉长出来再后悔就晚了！跟着小康康一起坚定信念：少一些套路，多一些健康！

　　做好这些小细节想不掉肉都难

　　减肥既然会败于细节，那么反过来说，良好的细节也可以帮助你有如开挂般疯狂甩肉！

　　做好这些小细节想不掉肉都难

　　减肥既然会败于细节，那么反过来说，良好的细节也可以帮助你有如开挂般疯狂甩肉！

　　1有氧运动后做做拉伸

　　颈部拉伸

　　顺时针（或逆时针）缓缓转动头部绕圈。

　　肩部拉伸右手向背部拉伸，左手按住右手肘部，轻轻下压。

　　大腿内侧拉伸

　　右腿屈膝折拢，左腿向斜上方伸直，膝盖内侧碰地，左手拉住右手连带上半身向左腿侧压。

　　小腿拉伸

　　双腿伸直并拢，上半身向脚步下压。

　　2替换掉高热量的饮品

　　一般的含糖饮品和碳酸饮料既不饱腹，又会带来大量卡路里，让你在不知不觉中变胖。替换掉高热量的饮品，这个简单的步骤就是成功减肥的好方法。用柠檬水、白开水、不含糖的茶饮等来代替日常饮品，这样你就能更快地瘦下来了。

　　3关上手机再健身

　　边健身边拍照不是一个好习惯。的确手机上有很多实用的App，但健身的时候需要专注力和意志力，做一会看一次手机，效果可想而知。

　　如果忍不住诱惑，那就先刷一会朋友圈、微博、QQ再开始正式运动。

　　4记录减肥历程

　　准备一本减肥日记，每天记下体重、体脂率、饮食、运动、甚至是心情等信息，微小的改变都是坚持的动力。在成功瘦身之后，这本日记可能还能帮助他人制定减重计划呢！

　　希望要减肥的看官们

　　都可以书写成功属于自己的励志故事

　　加油！

　　加油！！

　　加油！！！