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跑步注意事项

2017-09-14 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于要减肥的人来说,天天跑步比较容易受伤,最好是隔一天跑一次。跑步减肥的秘诀在于慢慢跑,长时间跑,这些才能最大程度的消耗脂肪。

  1、精挑跑步

  最好去实体店亲身试穿,挑选最适合自己的跑鞋。特别是大体重的跑友,更需要挑选一双好鞋。

  2、先做拉伸运动

  拉伸是加速脂肪燃烧,防止身体受伤,提高跑步效率的最重要的一环,一定不能省。

  3、跑完喝果汁(适当补充能量)

  跑步之后不仅要补充水分,也要补充维生素和矿物质,果汁是最佳选择。

  4、不要天天跑

  对于要减肥的人来说,天天跑步比较容易受伤,最好是隔一天跑一次。

  5、不要快速跑

  6、不要只跑20分钟

  跑步减肥的秘诀在于慢慢跑,长时间跑,这些才能最大程度的消耗脂肪。

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