开髋是很多宝宝们的终极目标，
开髋可以做神猴，
开髋可以做横劈，
但是你真的了解“开髋”这件事吗？
之前有一篇讲开髋的文章（你的「开髋」真的开对了吗？），已经说了髋关节是什么，为什么髋会“紧”，也简单的介绍了几款开髋的体式，但是现在会有很多宝宝在盲目的追求开髋，其实她们的髋算不上紧，完全可以按部就班的练习，但是对自己要求总是很高。你试着停下来问问自己，你想开髋是为了什么？
关于髋的几个误区
髋紧不是好事
很多人觉得就应该让髋部灵活，但是不是一概而论的。比如跑步者，如果髋部太灵活，臀部肌肉就会松弛，那么无法很好的稳定骨盆，跑步的时候就容易用腰椎做代偿，跑不快不要紧，最重要的是容易让腰椎受伤。这个问题在跑者身上最容易体现，但是普通人的髋过度灵活也容易导致腰椎疼痛。
臀部肌肉强壮了，髋就稳定了
如果说髋关节过度灵活，臀部肌肉就松弛了，那么臀部肌肉紧实了是不是就代表髋关节稳定了呢？答案自然是No。髋关节周围有很多条肌肉，不单纯是臀肌，臀肌只是骨盆上面积最大的肌肉而已，要想真正的稳定，还需要其他肌肉的配合。
只要髋开了，就可以做横劈，神猴了
当你下不去神猴的时候，老师会跟你说，你的髋关节有些紧张，但是你的髋灵活了是不是就代表你可以做神猴了呢？神猴这个体式需要的并不仅仅是你的髋关节的活动度，还有双腿前后侧肌肉的弹性。如果一心想着髋开了体式就能做到了，那么等你髋开了体式还没做到，那你的失望不就犹如滔滔江水了么。
髋关节如何灵活
髋关节是连接上下肢的纽带，柔软灵活的髋部可以减轻悲痛，给你一个轻快的步伐，改善双腿的循环，也可以让你的体式更加完美。但是人和人的身体条件是不同是的，一堂课有的人髋部自然就是打开的，但是有些人做开髋练习的时候就咬牙切齿的，甚至不自觉的屏住呼吸去保持，心里暗暗的想“什么时候结束呀”。
开髋呢首先要做的不是拼命的压体式，而是调整心态，去观察自己的髋关节是不是真的需要高强度的开髋练习，如果真的很紧张，那也要讲究循序渐进的练习，过度开髋就很容易让髋关节松弛，也容易拉伤。
要先开髋首先要知道自己的髋关节灵活程度如何，然后针对练习，太灵活的就要加强稳定性的训练，太紧张的就要加强伸展类的练习。
我们可以按照图示这样去看自己关节的活动角度，在正常值范围内的就按照常规练习就可以了。如果小于的话就代表髋关节很紧张，如果大于的话就证明髋关节过度灵活。确定自己的关节灵活度，然后再去选择如何练习才是最重要的。
简单准确测量血压。
健客价： ￥338通过本品检测尿液，可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器，直接接尿，方便、卫生、准确、特别适用于家庭自我检测。
健客价： ￥4.8通过本品检测尿液，可使女性充分了解自己所处的生理周期。本品科技领先、准确度高、外形美观、体积轻巧、携带方便，是二十一世纪女性把握佳期的时尚选择。
健客价： ￥9.9五款颜色，外观时尚。通过测量运动强度和运动时间准确测算出个人的运动量。
健客价： ￥646通过本品检测尿液，可使女性充分了解自己所处的生理周期。本品科技领先、准确度高、外形美观、体积轻巧、携带方便，是二十一世纪女性把握佳期的时尚选择。
健客价： ￥1本产品配备了欧姆龙独有的技术“Active Engine2”，只需将产品放进口袋带在身边，即可准确的监测步行、慢跑、以及案头工作和日常家务等各种身体活动所消耗的卡路里能量。
健客价： ￥273.75强生稳豪倍易血糖仪ONETOUCH Ultra Easy 一款结果准确、操作简明的血糖仪帮助糖尿病患者重拾多彩生活。
健客价： ￥398简单准确测量血压。
健客价： ￥199通过基础体温的测量和记录，可以比较准确的了解女性的月经周期变化，预测排卵日和月经日。
健客价： ￥599通过本品检测尿液，可使女性充分了解自己所处的生理周期。本品科技领先、准确度高、外形美观、体积轻巧、携带方便，是二十一世纪女性把握佳期的时尚选择。
健客价： ￥9.5大卫早早孕(HCG)检测试盒：通过本品检测尿液，可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器，直接接尿，方便、卫生、准确、特别适用于家庭自我检测。
健客价： ￥3.8大卫排卵检测试条： 通过本品检测尿液，可使女性充分了解自己所处的生理周期。本品科技领先、准确度高、外形美观、体积轻巧、携带方便，是二十一世纪女性把握佳期的时尚选择。 早早孕检测试条： 大卫早早孕检测试盒经大量试验证实，能快速、可靠地检测出尿液中HCG的出现，其灵敏度达15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，简单易懂，灵敏快捷等特点 一次性尿杯： 无。
健客价： ￥301、大卫排卵(LH)检测试纸：通过本品检测尿液，可使女性充分了解自己所处的生理周期。本品科技领先、准确度高、外形美观、体积轻巧、携带方便，是二十一世纪女性把握佳期的时尚选择。 2、大卫早早孕检测试条：快速、可靠地检测出尿液中HCG的出现，其灵敏度达15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，简单易懂，灵敏快捷等特点。
健客价： ￥12通过本品检测尿液，可使女性充分了解自己所处的生理周期。本品科技领先、准确度高、外形美观、体积轻巧、携带方便，是二十一世纪女性把握佳期的时尚选择。
健客价： ￥1早早孕检测试盒：通过本品检测尿液，可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器，直接接尿，方便、卫生、准确、特别适用于家庭自我检测。 大卫早早孕检测试条：大卫早早孕检测试盒经大量试验证实，能快速、可靠地检测出尿液中HCG的出现，其灵敏度达15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，简单易懂，灵敏快捷等特点
健客价： ￥15
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台