连体重都控制不了，何以掌控人生

　　年纪小，胖点也不难看，

　　年纪大绝对不能胖，因为一胖就完蛋。

　　可问题是，年纪小和年纪大只是一夜睡醒的事儿

　　等你发现自己穿衣服难看的时候

　　已经来不及了！

　　今天不讨论穿上衣服的瘦子，讨论的是如果有一天咱们下楼买咖啡突然拐角遇到霸道总裁，你能不能自信满满说脱就脱？！

　　这才是我们这种任性作逼誓死追求的身材！

　　唉，有种人，就像我一样，一年到头嚷嚷着“胖死啦！要减肥！？”

　　然后，喊了一年，一斤也没减下来。

　　关键是，每次喊的时候，总是会收到无数白眼和砍刀。

　　可是，冤枉阿！我真的是冤枉阿！我是真的胖呀！我要是撒谎，天诛地灭！

　　以我嫉恨如仇的事，最百抓挠心的事，莫过于每每早起爬上电子秤，发现自己又胖了。。。垂头丧气走到公司，电梯间里遇到同事，每个人都说“哎哟，你怎么又瘦了？！”没忍住翻白眼：“哪儿瘦了？明明是老了脸掉下来了好吗？”本来还想把后半句“老娘都胖了十斤了，瞎了吧你”说完，就被助理猛拉袖子使眼色把话又噎了回去。

　　Comeon，我知道自己不美不好不年轻，所谓自信就是足以handletheurglytruth。无论多少人夸你美，都得保持清醒知道自己撑死也就是不丑，别被煽乎得自以为能靠脸吃饭；无论多少人哄你说你瘦瘦瘦，夏天一到穿上裙子集体亮腿，你就能感觉到撕去温情脉脉虚伪面纱的世界充满了满满恶意。

　　好吧，就让我来现身说法来告诉你们，

　　什么叫死瘦子的“隐性肥胖”？

　　死吃不胖直肠子，吃啥都拉

　　脸小上镜占便宜，跟谁自拍都高级黑

　　痛恨运动，跑一天步，歇一礼拜

　　天天喊着要减肥，菜一上桌比谁都下嘴快

　　一减先瘦胸，一歇先胖腰

　　过了25，喝水都长胖，吃得一样多，肉double、treble蹭蹭长

　　永远在嫌弃自己过劳肥，却从来也管不住嘴

　　......

　　25岁魔咒知道吧？

　　好汉不提当年勇，好女不提当年瘦

　　每一个人心中都有一段腰

　　我的肉啊，怎么才能甩掉？

　　（如果你像我一样拥有以下症状，那么恭喜你，你就是传说中得小胖胖，却老是被当作人民公敌的死瘦子）

　　瘦子都把肥肉藏哪儿了？虽然脸型好，显小，但上臂胖，肉都集中在大腿和腰上。老是坐着，可不都屯在腰上么？

　　我是很典型的隐形肥胖身材，虽然还是穿34号的衣服，但是其实已经不是当年的34了。年轻的时候穿34,是能看得出骨感的廓型，线条是有棱有角的。现在也穿的进去，但是外廓型是有弧度的，并且不美。

　　一胖就容易显年纪，只要上臂一胖，后背有肉，你就看起来像大妈。

　　如果你留心看女明星红毯穿衣，30以后的女明星，敢把胳肢窝和上臂全都露出来的越来越少了。大多都会心机地选择遮住上臂，或者在肩膀和上臂有装饰的礼服款式。只要不穿迷你裙，遮住肥胖松弛的大腿，遮住上臂，在锁骨处打点阴影，穿裙长在膝盖以下的伞裙，避免穿郁金香型和包臀的群型，基本上就可以在人民群众勉强伪装成一个瘦子。

　　想要保持少女态，抗皱美白是远远不够的，必须有玲珑的蝴蝶骨（必须能露背，说脱就脱），必须有纤细的脚踝（我已经胖到没脚踝了，Cry！）、必须有薄而透明的身板（否则一穿衬衣一秒变服务员）、必须没有肚子（无论躺着站着吸着放着，都必须平坦得像一张平展的白纸，绝对不能像对折的白纸有一道痕）。我的烦恼是虽然中段还是能看得见肋骨，但是小腹还是不够平，没有达到刀砍得平。

　　每天早上起来，脸嘭，肚子平，腿也不胖，感觉就会比较好。一旦我白天吃多了，一整天都坐着，到了晚上睡前就很崩溃！觉得自己腿也肿，肚子也凸，脸也柴，真是要了命了。

　　30以后，不能减肥激瘦，否则一定会立刻显老，只要调整肉长的比例分布就可以了。

　　穿衣服瘦没什么可稀罕的，有本事脱衣服比比。

　　再说了，一副好皮囊，又不是给外人看的，是给自己和心爱的人看的。

　　女人看起来瘦没啥用，脱了哪儿哪儿哪儿都耷拉，谁能有自信说浪就浪啊。

　　为什么总是减不下来？？？

　　减肥，是需要成本的，我说的不是钱。

　　如果现在不工作，我绝对可以轻轻松松健健康康地瘦下来。

　　年纪小的时候，我不工作，早起早睡，除了少盐小油的蔬菜和轻度烹饪的海鲜之外，只喝肉汤，吃肉吐肉渣。

　　成天爱睡觉，猛睡，一睡就忘记吃正餐，也不觉得饿。每天睡午觉，汤水点心不断、南方家里有传统每天常备各种高胶原含量的甜汤，所以营养也不缺。

　　这种健康舒缓轻松的减肥方式，时间成本和机会成本太高了。那种生活，基本上事业也好，社交也好，都废掉了。

　　那么，回到现实问题，现在的都市女性，那么忙，那么累，根本没有成本减肥。下狠了心，把精力都搭进去了，就算杀敌一百，自损三千，刷一下激瘦下来，节食也好，辟谷也好，一旦恢复了海吃，肉全都长回来，皮还还松了一大把，何必呢这是得不偿失。

　　减肥最有效的就是少吃。但是，我们工作强度那么大，别说节食了，就是少食我也没有力气工作。那会儿公司猛流行吃排毒减肥果汁，我也跟风过，结果买了一兜子，才喝了一瓶，就饿得眼冒金星，趴在工位上起不来，根本没法工作，腿都打飘，脑子完全无法思考。

　　那么，咋办呢？

　　只有自知之明地选择适合自己的修身方案。

　　是修身，而不是减重哦

　　我对掉体重不是那么Care，对减腿围比较有感，露腿的季节转眼就到了，你怎么能输人呢？？

　　瘦身，不是短时目标，是长期生活习惯。

　　不要把减肥当作一座大山来翻，不要把急速掉体重当作签百万年单来攻克，减肥是一个需要智商、耐心、成熟心态来投入的健康管理功课。

　　我非常反对在短时间内急瘦掉重，原因是1、不健康容易引发疾病。2、看起来老、柴。3一旦恢复吃，快速反弹。4、我讨厌激进因为欣赏从容。

　　对我来说，减肥是一个全方位开启的瘦身模式，如果你最近检查自己的身体，发现从审美角度来看，很有瘦身的需求，那么就像开灯一样，咔嚓，打开瘦身模式。全—方—位，意味着吃＋喝＋作息＋生活习惯＋心态。

　　吃喝

　　1、养成少食多餐的习惯

　　到点就吃饭，多少吃一点，垫一垫，绝对不能暴饮暴食，肠胃系统会紊乱。

　　我就因为工作压力，无法定时吃上饭，导致肠胃功能紊乱，经常胀气，不得不经常去做中医按摩，促进肠胃蠕动。

　　2、少吃主食，但不能不吃

　　完全不吃，健康会出问题。少吃主食，避精食，在条件许可的情况下，尽量吃杂粮。例如：荞麦面粗粮面包糙米蒟蒻面

　　蒟蒻面，热量非常低，随便吃也不长胖。

　　我是主食控，特别特别爱吃主食，去餐厅能一口气点4、5个主食，什么糯米、汤圆、炒饭、炒面、糍粑，一切我都爱。

　　瘦身，我从少吃主食开始。嘴馋，只吃一口。

　　3、吃粗纤维的蔬果

　　芹菜、芭乐、西红柿、萝卜、春笋、冬笋、水笋

　　多吃刮油的食物，但要注意寒热相调和，注意御寒胃寒，减肥如果没有一个好胃，很容易掉链子。胃疼就无法继续了。

　　4、轻食少油小盐不吃腌制食物

　　我的饮食习惯以粤菜、日料、江南菜系为主，不吃油水我没问题。

　　不撸串不喝啤酒

　　5、喝白水戒酒

　　我不仅是不喝啤酒，我一切含酒精的都不喝。酒精、咖啡、人工太重的饮料，会让人脱水。我也很少喝碳酸饮料，嘴馋的时候喝小半瓶可乐。

　　多喝白水，早上多喝，晚上少喝。

　　6、细嚼慢咽别把胃撑大

　　多咀嚼能造成饱腹感。胃不能撑大，撑大了就老吃不饱。我就是，太能吃，吃太多还老吃不饱。

　　作息

　　没别的，就是多睡。多睡容易瘦。

　　老是熬夜代谢混乱，瘦不下来，否则怎么叫过劳肥呢？

　　生活习惯

　　1、每顿饭都少吃一口

　　吃七八份饱就可以了，我每次吃饭碗里都剩一口，从小就这样。

　　我倒不是为了减肥才不爱吃饱，是我的审美观，坚信少吃才美味，月盈则亏凡是要留有余地吃饭做事做人都一样过犹不及。

　　2、三餐提前

　　早吃代谢好，尽量8点以后不吃

　　3、保暖

　　人冷的时候会多吃，而且容易囤积脂肪。

　　穿秋裤怎么啦？我就穿秋裤

　　春天我还穿秋裤，穿到公司再脱

　　你现在老是露，结果就是该露的时候没有资本露。

　　到时候，白花花的肥大腿有什么可臭显的。

　　4、健身

　　一定必须要养成运动的好习惯，不仅对身体好、身材好，对皮肤和气色也会好。

　　如果你像我一样不爱运动的话，可以从一些比较有效的减肥操或者不是那么痛苦的拉筋开始。

　　我们都不需要练成肌肉女，但是依然希望自己的身体能够紧致，有条感，线条美。不要急进地只求减重收腹，还是需要训练柔韧、平衡、伸展性。

　　要系统性地解决问题，而不是割裂的来解决，肚子胖就多做几个仰卧起坐，这样你就会出现摁了葫芦起了瓢的手忙脚乱的处境。

　　皮肤也好，健康也好，减肥也好，都要是一个大综合的问题。

　　一定要运动，虽然我也没有做到。刚开始做那几天，每天都是肌肉疼地从床上滚下来，没办法有力气自己爬下床。

　　你也可以做瑜伽什么的，无所谓，做了就比不做强，做比做什么更重要。

　　我不是一个急进的人，也讨厌做事功利的态度，眼光不长远，策略关注不全盘。

　　我不会为了要美，而牺牲健康、安全。

　　好身材、好状态，建立在好心态的基础上。一切事物发生好转都有一个特征，就是不急了。

　　不要想以前，不是告诉你了么，好女不提当年瘦，你想什么呢？过去的经验不能放在现实今日的处境里，过了25岁，你的代谢就不行了。等你一觉醒来，突然发现自己又老又胖又耷拉，再焦虑已经晚了。

　　最好的拯救，就是预防。

　　人要穿的看起来瘦有什么用阿？就是要脱衣有肉又够瘦啊！

　　随时拐角遇到爱，都说脱就脱，鲜肉Q弹。

　　真爱来了，哪里还容你冲进浴室去腿毛、修比基尼线、喷止汗液。

　　等你从大胖子减成绿茶婊，白马王子早就娶走了灰姑娘。