当你在做瑜伽休息术时，你的自身发生了意想不到的变化！

　　60年代，在印度，一个孩子来到印度北部的一个进修学院，与上师朝夕相处。从四岁起，他的上师开始通过瑜伽休息术向他传授瑜伽和灵修的知识。这位上师就是著名的比哈瑜伽学院创始人——斯瓦米.萨蒂亚南达大师，这个孩子就是今天的斯瓦米.尼兰迦纳南达大师。

　　今天我们就来看看这位大师所阐述出的——瑜伽休息术的世界。

　　当今人类承受的压力和紧张比历史上任何时候都要大，当然了，还会越来越大。科技和经济的进步导致了一种让个体无法跟上的速度和生活方式，至此，人类成为自己创造出的高压世界的牺牲品。

　　精神压力是人类为“文明化”所承担的惩罚。的确有些人更容易被压力影响，但是无人能够幸免，只是临界值不同而已。压力影响身体的不同部位，就会导致各种疾病

　　我们曾说过，瑜伽休息术在一堂课中非常重要，同时也是缓解压力和焦虑的最佳方式，可参见：

　　忽略最后5分钟的休息术，你这节瑜伽课就等于白上了！

　　也曾写过挺尸式的做法以及核心意义：

　　它是看似最简单其实最难的瑜伽体式，看看你做对了吗？

　　如果我说瑜伽休息术能缓解和治疗很多疾病，你肯定难以想象。因为对于健康的人来说，在5-10分钟的摊尸休息时，你最多能感觉到放松和精神能量的修复。而在身体有疾病的人群中，因休息术而产生的身体变化就很巨大了。

　　今天我们就以高血压为例，看看真实的效果。

　　这短短的休息术，你会有意想不到的收获

　　近年来，冠心病和高血压的发病率急剧上升，城市人口的血压水平也远高于农村人口的血压水平。说明社会压力，污染，垃圾饮食和缺乏锻炼等问题都在不断侵蚀我们，而大多数高血压患者都要长期用药物控制，并且无法根治。

　　为此，孟买瑜伽心脏研究中心专门做了一个研究实验，用于找出瑜伽休息术和挺尸式对于高血压患者的影响。

　　实验小组有68名男性患者，18名女性患者。其年龄范围为22岁到64岁，平均年龄为40岁。他们原本的平均血压为186/115mmHg。高血压的病原为62名原发性，19名肾性，5名动脉硬化性。总人数为86，患者被分为3组：

　　?第一组由15名高血压患者组成。这组患者尚未服用任何降压药物。在练习挺尸式前，他们服用了一个月的安慰剂片；

　　?第二组由45名患者组成。这组患者服用降压药至少2年，其血压被充分地控制；

　　?第三组由26名患者组成。这组患者在服用降压药，但其血压未被充分控制

　　患者的症状为眩晕、头疼、心悸、气短、心绞痛、易怒、失眠、神经质和衰竭……所有的症状诊察都会在瑜伽休息术练习之前和之后定期进行。

　　他们每天被要求在专业导师的指引下练习30分钟左右的瑜伽休息术。就像我们常规的瑜伽练习一样，上课前一个小时不进食，穿宽松的衣服。只有语言和呼吸的引导，没有任何身体部分的活动。

　　两个月后统计数据，这三个小组都被记录到血压降低。第一组患者的平均血压从134mmHg降低到107mmHg；第二组患者的平均血压从102mmHg降低到100mmHg，27名患者的用药量减少至原先用药量的32%；第三组的平均血压从120mmHg降低到110mmHg，且10名患者用药量减少至原先用药量的29%。

　　短短两个月能有这样的缓解，是任何药物或治疗都无法达到的。相信正在看文章的很多人，你们的父母甚至你们自身，大多也会有高血压的隐患。那么不要把瑜伽只当成身体的训练，认真重视瑜伽休息术，长久坚持一定会获得意想不到的收益。这是个达到精神、情绪和生理完全放松的系统化方法，会在潜移默化的保护你的身体机能。

　　从哲学的角度看待瑜伽休息术

　　根据瑜伽思想，我们在日常生活中所表达和经历的一切，显现为理性、记忆、不安全感或恐惧和正面情绪，这些都是头脑的不同表现。“Chitta”这个词代表整个的人类意识，而意识的波或模式称为“vrittis”。

　　在瑜伽中，睡眠被认为是一种心绪，而不是完全的无意识。当chitta采用瑜伽休息术或睡眠的形式时，会有一点认知。这意味着在深度睡眠中，自我是旁观者。自我旁观chitta的状态，但chitta并不旁观自己。

　　随着我们更深入灵性生活，发展性格和意识，头脑的不同波动也会变得更加精细，一个人可以超过以往深度表达情感。针对“什么是瑜伽”这个永恒的问题，帕坦伽利说过：“Athayogaanushasanam”瑜伽是一种自律。

　　自律的结果是什么？他接着说：“Yogaschittavrittinirodhah”通过这个自律，达到对不同的心绪的控制。