中老年人（55+）适合练习瑜伽吗？

       中老年人（55+）适合练习瑜伽吗？会容易出现什么不适宜的问题吗？

　　从大方向讲，不管你到了多大年纪，只要身体没有重大疾病，都是可以练瑜伽的。

　　但我们这里说的瑜伽，不是摆几个体式动作，而是指一堂完整的瑜伽课或一次完整的练习，从呼吸的深入调整，静坐冥想，到体式的精准变换。

　　所以从现实讲，如果之前完全没有练习基础，那么老年人最好不要从零开始学瑜伽。若你只是想强生健体，可以拿一些简单的瑜伽体式去舒展和理疗自己的身体，或者选择别的老年健身活动。

　　完整的瑜伽练习向来强调严谨和精准，并且有整体的能量流动循环。年龄55+以后，尤其是女性，在心理和头脑上都没有足够的耐心和专注力，去从零开始学好瑜伽这样一门较为精细的学问，一有差错就容易致伤。除非是有很大的热情和耐性，并且身边有专业老师贴身指导，否则不要去盲目练习。

　　以上我一直在强调，中老年人从“零”开始学瑜伽要慎重。当然，我非常鼓励有热情积极性的中老年人，好好的练习瑜伽，会收获身心全方位的益处，我个人也经常公益性质的去教授老年人练习，确保他们能正确认知瑜伽。所以作为瑜伽从业者，要传递最客观安全的观念。

　　从教授经验上看，老年人练瑜伽会特别容易出现以下问题：

　　1.体式过程中屏息或呼吸紊乱。

　　2.无法掌控体式的幅度，过度掰伸或者代偿。

　　3.无法静心，特别容易跑神，不够专注。

　　以上问题，任何年龄的初学者都容易犯，但是经过老师一段时间的专业引导，马上就会改正过来。但是对于老年人，会非常难改，而我们都知道，纠正错误和寻找觉知的过程越漫长，就会越容易受伤，所以请根据你自己或者你父母身体情况、热情和耐心量力而行。

　　比如我妈咪吧，她有一点高血压，我专门给她编排了课程，并且在身边保证她安全的练习。她自己练完后也觉得很舒服，医生检查后也会觉得她更加健康。但如果我不督促，她就不愿意坚持，她会觉得练起来无聊又麻烦，而且她自己也很难把控体式的过度和适度。所以呢，这个年纪就让她散散步跳跳广场舞好啦，身心更愉悦嘛~