想当瑜伽老师，你怎样才能上出一堂优质的瑜伽课？

　    在这个瑜伽老师“速成”的时代，当你上完基础教师培训后，是否还是不能很好的教授一堂课？当你授课一段时间后，会不会总觉得自己的课堂不够灵活？

　　问题出在哪儿呢？

　　你可能还是对体式的理解和认知不够透彻，不会灵活运用科学的去编排好一堂瑜伽课。

　　或许你只是瑜伽练习爱好者，想让自我练习更加精进，希望为自己量身定制适合自身的课程。

　　那么这一次的培训，你不能错过：

　　体式类型分析与课程编排培训

　　培训导师：张鹤

　　瑜伽柠檬曾专门采访过张鹤，并发表过他多篇文章哦！在了解培训内容前，当然要了解一下这位导师：

　　瑜伽导师张鹤：莳花品茶做文章，在瑜伽中感受生活的诗与远方

　　张鹤导师的知识底蕴和文笔也是相当棒，读一读他的原创文章：

　　我们要以怎样的心态看待瑜伽理疗？

　　我们总在说瑜伽中的“专注”，到底应该怎样专注？

　　培训课程内容

　　第一天上午：前屈与脊柱保养

　　1、深入分析前屈体式中腿部后侧的伸展与后背伸展之间的关系；

　　2、理解髋关节的前屈与脊柱前屈之间的区别与联系；

　　3、掌握髋关节前屈和脊柱前屈的对应的顺位法则；

　　4、如何消除前屈过程中损伤髋关节与脊柱的因素，让损伤性练习变成修复性练习。

　　第一天下午：后弯与气息通顺

　　1、分析脊柱，腹部，胸廓在后弯练习中的功能与作用；

　　2、理解髋关节的后弯与脊柱后弯之间的关系；

　　3、掌握髋关节后弯与脊柱后弯的对应顺位法则；

　　4、如何用后弯使我们的呼吸更加通顺，从而达到疗愈的效果。

　　第二天上午：扭转与脊柱放松

　　1、分析在扭转体式中骨与脊柱的承接关系；

　　2、掌握扭转过程中髋关节，脊柱与腿部的运动顺位及顺序；

　　3、理解如何利用扭转体式放松后背和肩颈的僵硬与紧张；

　　4、扭转中的呼吸练习。

　　第二天下午：倒立与能量平衡

　　1、分析倒立体式中的根基（肩，手掌或手肘）与脊柱之间的关系

　　2、如何循序渐进的进入倒立体式，以及没有足够能力者的变体序列练习

　　3、掌握倒立体式中对应的顺位法则

　　4、理解倒立体式中的神经系统调理与能量平衡

　　第三天上午：

　　1、讲解一般课程的进程曲线与时间分布；

　　2、根据不同根基状态将所有体式进行分类；

　　3、根据体式根基位置的不同编排体式的序列；

　　4、编排一堂一小时的课程序列（根基导向）；

　　5、练习编排好的一小时课程，并进行总结。

　　第三天下午：

　　1、根基脊柱的不同形态将所有体式进行分类；

　　2、结合根基位置的不同，理解如何综合考虑根基与脊柱状态编排体式序列；

　　3、编排一堂一小时的课程序列；

　　4、练习编排好的课程序列并总结。

　　第四天上午：

　　1、理解什么是高峰体式序列编排；

　　2、理解深度前屈体式的关键部位与要素；

　　3、分析深度前屈体式与其他相关体式之间的关联性，理解如何通过其他体式的练习循序渐进的进入高峰体式；

　　4、以选取的深度前屈体式为高峰体式编排一堂75分钟的练习课程；

　　5、练习编排好的课程并总结。

　　第四天下午：

　　1、理解深度后弯体式的关键部位与要素；

　　2、分析深度后弯体式与其他相关体式之间的关联性，理解如何通过其他体式的练习循序渐进的进入高峰体式；

　　3、以选取的深度前屈体式为高峰体式编排一堂75分钟的练习课程；

　　4、练习编排好的课程并总结。

　　第五天上午：

　　1、理解深度扭转与手臂支撑体式的关键部位与要素；

　　2、分析深度扭转与手臂支撑体式与其他相关体式之间的关联性，理解如何通过其他体式的练习循序渐进的进入高峰体式；

　　3、以选取的深度扭转与手臂支撑体式为高峰体式编排一堂75分钟的练习课程；

　　4、练习编排好的课程并总结。

　　第五天下午：

　　1、理解倒立体式的关键部位与要素；

　　2、分析倒立体式与其他相关体式之间的关联性，理解如何通过其他体式的练习循序渐进的进入高峰体式；

　　3、以选取的倒立为高峰体式编排一堂75分钟的练习课程；

　　4、练习编排好的课程并总结。