要论高逼格的晒朋友圈，瑜伽体式当属第一
翻翻瑜伽人的动态，各种赏心悦目
人美，景美，造型美
偶尔晒晒也是在给自己鼓劲儿
但是，晒归晒
不要无视安全和体式的准确度哦
不能为了炫技而忘了什么是瑜伽！
NO.5静坐冥想，恬淡生活型
技术难度：★
盘坐这个造型既简单操作起来也没有什么阻碍，席地而坐，找光线好的地方，配合纯天然的背景立马神仙范儿就起来了，所以这是拍照首选的动作。手各种姿势都有，合掌的，智慧手印的，但是这里有一个问题。
平时这个造型我们多是从正面拍摄，图中这个侧面拍摄就给我们提供了很好的视角。腰椎的曲线没有了，变成反弓了，平时生活中如果你善于观察的话，大多数人都是这样的坐姿，这很容易引起腰肌劳损，严重的话就是腰间盘突出啦。想想你是不是也是这个样子？
NO.4站成一棵树，天地我融为一体
技术难度：★★★
每当拍照片的时候树式都是首选，因为漂亮，有意境，在拍摄的时候搭配的文字都想好了，但是这毕竟是一个平衡体式，身体没有做好准备就会来回晃动，此时你的嘴角上扬，内心确实想着“快点照呀，站不住了，要倒，要倒。”
其实看着简单做起来并不是那么容易的，首先身体肌肉要有力，有力能稳定，跟着髋关节要灵活，灵活可以让屈膝腿展开的幅度变大一些。同时髋关节还要保持摆正哦。
NO.3神猴哈奴曼，朋友圈必备
技术难度：★★★★
神猴这个体式，不仅在朋友圈很泛滥，每个初学者心理都有一个梦想——我要下叉。不断的拉伸，不断的掰自己终于能拍照片了。于是就有了千奇百怪的神猴哈奴曼式，那到底这个体式应该如何做呢？
首先要保持髋部摆正，但是你可能会说髋摆正了就下不去了，那下不去就下不去呀，下不去说明身体还没有做好准备，我们练瑜伽可不是为了拍照片滴。
NO.2舞王式，像舞蹈演员一样美腻
技术难度：★★★★★
这个相对来说操作上没什么问题，不受地点的限制，但是很少有人能做起来，可是因为这个体式十分的漂亮，所以很多人愿意尝试，但是每每很费力的做起来了，hold住几秒，快门“咔嚓”之后就是阵阵的腰酸背痛，这是为什么？
第一是因为没有热身，这不是一个简单的体式，它需要身体很多部位的配合，比如，肩关节要灵活，脊柱要灵活，大腿前后侧肌肉要有弹性等等。第二就是做错了，很多人就像图中这样，掀髋来做，而且站立腿不自觉的就超伸了，真的变成了舞蹈动作了。
如图，这是舞王式的一些要点以及所用到的肌肉，如果没有这些肌肉的支持你是不可能做好的，拍出来的照片也不美呀。
NO.1头倒立，必杀技
技术难度：★★★★★
很多人认为练瑜伽没有张头倒立的照片就跟没练瑜伽一样。
照张头倒立的照片的过程是这样的：你好不容易做好了头倒立，但是刚起来身体就开始东晃西晃的，你咬牙跟摄影师说，“快点，要不行了。”摄影师好不容易找到好角度，你都要倒了，只听快门“咔嚓”于是你就七扭八歪的倒下来了，也不顾会不会头晕，爬起来就要看效果，乍看造型ok就是面部狰狞，没有关系我们可以p图。
但是要知道头倒立不是那么容易的，身体的核心力量不足，重量压力就集中在脖子上，再加上不稳定很容易扭伤颈椎，到时候这张照片可能就变成了你最后一次练瑜伽的纪念了。
头倒立难在哪里，难在心要定，呼吸平顺，身体协调能互相协调工作。然你稳定的停在这里。
先总结这些，你中招了没？
为了拍照而做出来的“体式”只能叫“动作”
很多人在找人拍照的时候会说；“你帮我想想还有哪个动作？”，在瑜伽里面我们称“动作”为体式，梵文ASANA，它强调的是整个身体协调一起运作，并且在身体已经准备好的前提下去进行。当我们为了拍照而拼命摆造型的时候，你做的只是一个类似舞蹈的动作而已。
大多数人拍照的之前是缺乏热身练习的，上来就直奔主题就等同给自己的身体埋下一颗颗地雷，随时都可能引爆。其实你这个体式没做上来就先放放，身体准备好了自然就能做上来了。漂亮的不是体式本身，而是做体式的人。同样瑜伽练的不是花架子，而是一颗安静平和的心，之前我们写过你的气质里，藏着你练过的瑜伽。所以展示你练瑜伽的最好方式就是自信阳光的微笑和生活态度。
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