瑜伽练习时到底需不需要镜子？

        可能你在上某些瑜伽课时，会听到老师说：

　　“看看镜子里的你，做的对不对！”

　　“回家对着镜子好好练练体式。”

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　　我相信在远古时期，Guru们在山洞里面练瑜伽时一定是没有镜子的。但不知道从何时起，镜子和瑜伽垫一起成为了瑜伽教室的标配。

　　但我们在练习时真的需要去看镜子吗？

　　你会想从镜子里面看到些什么呢？

　　大部分学生的回答都是：观察自己的体式是否做正确。

　　现在的瑜伽课99%都是在教体位法，但是体式只是瑜伽的过程，并不是瑜伽的结果，追求体式外观的完美只会造成学生的焦虑和不安。

　　你是在用“身体”做体式，还是用“眼睛”做体式？

　　虽然现如今，我们常常在讲“瑜伽”这个词的时候，所指的是瑜伽体式练习（瑜伽八之分法中的asana），但是体式asana根本不是瑜伽练习的目标和重点，只是工具和路径。

　　圣贤帕坦加利的经典《瑜伽经》中，从未曾提过体位法要做得完美，唯一的一点就是“舒适而稳定”（瑜伽经揭颂2.46“Shirasukhamasanam”）

　　你若看着镜子做体式，意味着你是在用“眼睛”做体式，而不是在用“身体”，不是在用意识专注与觉知练习瑜伽。当我们一味的关注自己在镜子里的投影，那我们就没办法去做理想中发自身心和觉知的习练了。

　　瑜伽体式练习最强大之处，不是体式的外貌协会，而是身体内流动的精微能量。如果一个练习者在用眼睛看自己的体式，用脑子判断自己是否做得完美，就变成头脑在做智力功课，而不是身体在练习。

　　此刻，你关心的只是“我做得对不对”，脑子想着各种顺位和细节，眼睛忙着寻找，身体只是梦游般地跟随，而能量却早已四散不知到哪里去了。

　　镜子其实会营造一种视觉竞争氛围

　　HillaryGibson曾在YogaJournal上说：

　　对我来说，瑜伽已经成为了一个屏蔽掉所有竞争意识的地方。我用瑜伽习练来强身健体和平静内心，给自己那么一小会儿，去忘记一直持续努力追求的那些终极目标。有那么一个小时，我当下的的动作并不是为了达成目标。

　　但当我走进围绕着镜子的工作室，我随即就会有种局限身心的感觉，无法再有理想中的自由习练了。

　　正如我们上面所说，瑜伽不是表演，不是比赛竞争，也不需要分级和评比。当你在镜子中看自己的时候，自动就在套用一个完美的标准表格给自己打分，无论这个标准是某个流派某个大师的教导，还是符合现代解剖学的顺位原则。

　　在面对一面面镜墙时，你可能无可避免的去瞄镜子，自己在跟自己对比和竞争，这些对于你视觉产生的刺激，反而会让你失去对自己的真实评判。

　　事实上，每个人人从解剖学上来说都是唯一和独特的，每个人都是一朵奇葩。没有两个一模一样的身体，所有人都是造物主的特别版，有不同于其他人的强项和弱项，有不同于任何人的关节和结构。

　　基于这点，完美的体式标准往往不适合绝大多数的练习者，因为大部分在瑜伽教室上课的练习者都缺乏足够的肌肉力量和关节灵活性，他们的骨骼结构和肌肉系统对身体的体式练习有极大的限制。

　　体式外观上的完美绝不意味着瑜伽练习的完美，真正的瑜伽体式练习是练习者在自己身体水平能力上放松的努力，就像帕坦加利所说的舒适和稳定。这种完美体现在放松而又深沉的呼吸，呼吸和动作的协调带领身体能量的自由流动，让自己的大脑平静进入冥想和专注的状态。