瑜伽要从享受疼痛开始？呵呵！

        可能有人跟你说过，

　　“瑜伽就是要享受疼痛。”

　　“不疼，不疼就没效果啦。”

　　“疼痛过了，就打开了。”

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　　我只想说，如果你真的享受了疼痛，

　　那么伤痛也不远了。

　　其实只要你留心就能听到很多不同的声音。比如今天的话题，有人说瑜伽要从疼痛开始，有人说瑜伽要避免疼痛，孰是孰非呢？

　　主张疼痛派说：

　　首先抛出的论点就是，疼痛是你进步。

　　你的身体比较僵硬，一些伸展，扭转的练习会让身体产生疼痛，这种痛让你惧怕瑜伽，但是你要知道有疼痛才有进步。只要坚持，多练一切都会好的。

　　想必这样的话你听过不止一次吧，但你也许也听过这样的话。

　　避免疼痛派说：

　　享受疼痛最后就变成伤痛。

　　瑜伽主张听从身体的语言，身体已经告诉大脑她很疼，大脑还要让她再坚持坚持吗？瑜伽的练习其实并非是你身体的锻炼，而是通过体式来锻炼你的大脑。大脑负责接受疼痛的信号，让你的身体调整回不会感觉辛苦的位置。这就是人的自我保护机制。

　　当你无视身体的自我保护机制，无视疼痛，强忍着疼痛去坚持，一天两天，三天四天，甚至是一年两年都不会有问题，但是要知道身体的损伤并不是一时三刻形成的，而是长年累月堆积出来的。到时候我们会为此付出很严重的代价。

　　无视疼痛最直接的就是导致身体受伤，受伤之后需要停止练习，并且受伤的部位会形成疤痕组织容易二次受伤。比如膝关节的位置，受伤了就是永久的了，没有办法恢复以前的样子了。这些后果是你想要的么？！

　　主张疼痛派又说：

　　练瑜伽的痛是健康正常的疼痛。

　　因为身体感觉到了疼，肌肉关节甚至神经都能得到活跃和刺激，血液循环变好，就像给机器上了润滑油一样。而且疼痛只是暂时的，随着不断的练习，肌肉开始有弹性，变柔软疼痛就会减轻最后消失。

　　避免疼痛派说：

　　不能忽视看不见的伤口。

　　很多时候，伤口是看不见的，好比武功高强的高手，受内伤之后硬撑着外人是看不出来的，因为忍受疼痛而带来的伤口起初也是看不到的，这是一种内伤。不得不承认疼痛是一件好事，因为它让我们能知道身体是否收到了伤害或者即将受到伤害。但是我不不需要去享受疼痛。

　　主张疼痛派三说：

　　其实疼痛有时候是可以帮助我们集中注意力的。

　　我们很容易被五花八门的新闻资讯所吸引，此时神经是兴奋的，这会使得身心变的疲劳。但是当我们在瑜伽中享受疼痛的时候，这就锻炼我们的意识就在疼痛上，感受这种疼痛一点点消失的过程。这样可以训练我们保持注意力集中的能力。因此疼痛是必经之路。

　　避免疼痛派说：

　　其实瑜伽当中避免不了疼痛，但是我们要在疼痛当中停留。

　　当我们进入体式的过程中，感觉到疼痛就在那里挺住，微微的调整一下，找到比较舒适的位置，跟着稳定的保持着。而不是在痛苦当中挣扎，那样过度的关注疼痛，很容易忽略了身体的其他部位。

　　结案陈词：

　　记得艾扬格老师曾说过：“正确的痛苦不但具有建设性，也令人兴奋、给人挑战；而错误的痛苦既有毁坏性，也会造成极度的痛楚。正确的痛苦是为了我们的成长，为了我们的身心转变。正确的痛苦是一种逐渐的、延伸的、强化身体的感觉；而错误的痛苦常常已经远远超越了身体的现有能力。另外，如果你感到某种持续的痛苦，而且随着练习不断加强，这就可能是错误的痛苦。”

　　我们避免不了疼痛，可疼痛也分正确的疼痛，和错误的疼痛。不要盲目的追求疼痛，也不要为了避免疼痛就偷懒得过且过。不要盲目的练习伤害了身体。