早起练瑜伽的人能有多自虐？

   　老科说：“你可曾像我一样，

　　见过凌晨四点的洛杉矶”

　　你要怎么回答才显得霸气？

　　此时那些早起练瑜伽的小朋友，

　　他们怀着谜一般的微笑说，

　　“你见过每天不同的日出么？”

　　能早起的人是有多自虐？

　　你听过的赖床最高境界的借口是什么？

　　“我不吃早饭，可以多睡一会。”

　　“今天坐出租车去上班，可以多睡一会。”

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　　甚至为了多睡那一两分钟憋尿都是家常便饭了。

　　很多人为了解决赖床这个问题，真的做出了很多反人类的行为。

　　高科技国家的产品，分分钟让你飞的更高。

　　这个机器的潜台词就是让你睡，让你睡，让你睡……

　　宝宝看不下去了，早起真的那么困难么？让你早起跟要你命一样。

　　但对于我们练瑜伽的人来说，赖床才真是要命呢，为什么这么早起这么“自虐”的事情，我们却乐此不疲呢？

　　清晨练瑜伽的六个幸福瞬间

　　1，一天的时间变得多起来

　　我们大多数人每天有三分之一的时间是在睡梦中度过的，还有一部分可能二分一都是在睡梦中。

　　当你睁开眼的时候可能日上三竿，或者被闹钟吵得不得不睁眼的时候，他们可能已经结束了晨练；当你急急忙忙的洗脸刷牙害怕迟到的时候，他们可能已经吃了一顿丰富的早餐，看了当天的新闻；当你慌慌张张出家门的时候，他们可能已经舒舒服服的坐在了办公室里。

　　早起，晨练。一切都会变得从容不迫。

　　2，欣赏不一样的美景

　　有早起经验的人都知道，早上六点和八点是完全不同的世界。你会怀着感恩的心，随着太阳的升起开始今天的练习，窗外没有汽车鸣笛声，可能会有鸟叫，可能会听到蝉鸣，甚至能听到扫帚划过大地的声音。

　　早起，晨练。会感受到不同的景致，让心更加宁静，祥和。

　　3，精神饱满，告别黑眼圈

　　你会发现当你拥有超过八小时睡眠的时候，你并不觉得自己睡好了，也不觉得精力充沛，反而更加困倦，甚至还挂着熊猫眼。但当我们开始晨练的时候，瑜伽的体式和呼吸会唤醒沉睡的大脑，调动起还在睡眠中的内脏，当能量注满身体的时候，你的一天完美的开启。

　　早起，晨练。开启充满活力的一天。

　　4，缓解焦虑紧张的情绪

　　有时候因为一些不可控和无法预知的事情使我们变得紧张焦虑，内心不安。当时当你开始早起的时候，你比别人多了2个小时去处理，去面对问题，那么紧张焦虑自然就会减轻。

　　早起，晨练。让烦恼统统走开。

　　5，减肥，保持健康的体魄，随时说走就走。

　　很多人熬夜，或者爱睡懒觉的都有一种很类似的体态，总是睡不醒，一对熊猫眼，走路感觉步伐特别沉重，含胸驼背更是不在话下。这样很容易引起内分泌失调，最直接的影响就是体重不受控制。但是另一些人呢，他们总是感觉精神饱满，步步生风，体态匀称，肌肉紧实，举手投足都充满了能量。

　　早起，晨练。从容，优雅才是真正的你！

　　6，不在纠结空腹的问题

　　由于大家的作息时间，大多数瑜伽课都安排在中午和晚上这两个时间段，但是因为练习之前要保持空腹，练习之后又不能马上吃东西，经常练完瑜伽感觉饥肠辘辘的。如果我们早上早起一会，那么问题就不是问题了哦。睁开眼之后，排便，刷牙漱口，让身体在最放松的时候开始练习。

　　早起，晨练。不去纠结那一两顿饭。

　　每天早上你伸个大大的懒腰，深深的吸一口气，都觉得舒服的不行，那么何不来一场瑜伽呢？！

　　适合清晨练习的体式

　　清晨不适合练拉伸幅度大的体式

　　当我们卧床睡了一夜，脊柱，关节处都是一种打开的状态，关节空间会很大，如果这个时候去做一些拉伸的体式很容易把让韧带变得松弛，所以清晨不要用力的去拉伸自己，阴瑜伽就更是要不得了。

　　让我们用一场向太阳致敬式开始全新的一天吧。