你在瑜伽中偷过的懒，最终都会变成打脸的巴掌！

        瑜伽圈有一个怪现象，每隔一段时间，“瑜伽伤”的话题就会以各种形式被推到风口浪尖。前阵子某老师造成学生受伤的事闹的沸沸扬扬，让我感到可悲的，一方面是有人身体受到了伤害，另一方面，更是舆论导向变了味:

　　“那个老师一看面相就很猥琐……”

　　“这老师居然留这种发型，还不穿上衣……”

　　“听说那个老师私下如何如何……”

　　请抛开偏见，并记住：

　　最终要对你身体负责的不是老师，而是你自己！

　　所以，你现在所有的“偷懒”，

　　有一天都会变成“伤害”

　　我为什么说你懒？

　　当你刚接触瑜伽，初次走进课堂，有做足功课和准备吗？

　　当你上课坚持不住时，有用代偿去减少疲累吗？

　　当身体给出疼痛不适的信号，你有反省，尝试调整，或者咨询学习吗？

　　当老师的辅助超出你的适应范围时，你敢于当即表达并提出异议吗？

　　当你时间精力不够充裕，还有耐心持续不间断的热身并练习吗？

　　先来讲个史泰龙先生的私人故事。他的康复治疗师Dr.Chen在给我们上课时讲到的。

　　史泰龙由于工作需要，每天要有高剂量的健身活动（包括有氧，力量，瑜伽等等），这些往往要大于他身体机能的承受范围，因此他经常会产生运动伤害，再加上拍摄电影高危镜头的频繁受伤，他必须定期寻求康复治疗师的帮助。

　　而他本人在日常生活中，每上一级台阶，每一个转身弯腰，他都会刻意调动身体每一寸肌肉，计算肌肉的运动幅度和频率，每分每秒他头脑里都在思考自己运动了哪里，健复了哪里，致伤了哪里。这样就能尽可能地降低他不可避免的受伤程度和频率。

　　他的太太因此很心疼他生活中也如此辛苦。

　　而史泰龙说：“亲爱的，这样我才能成为最棒的！”

　　我们的大明星尚且勤快如此，所以在讨论“瑜伽伤”是否科学以及造成原因之前，先想一想：

　　你为了保护自己的身体，做出了多少努力？

　　（我似乎听到了很多人内心的声音：唉，没别的，我就是懒……）

　　纵观所有关于“瑜伽伤”说法：

　　正方：练瑜伽受伤，与瑜伽无关，和人有关

　　-瑜伽是世界上最安全的运动之一

　　-很多人没有安全意识，不了解身体，不了解体式，盲目练习

　　-很多人一味的追求柔软，高难度体式，姿态优美

　　…………

　　中立：瑜伽不一定是造成伤痛的原因

　　（公众号不能外链，可以按标题搜索下面的文章）

　　《瑜伽的风险与收益》

　　《没有证据的瑜伽伤痛》

　　反方：瑜伽会造成伤害

　　《瑜伽：伤身还是健体？》

　　《多名医生警示：当心瑜伽伤身》

　　《瑜伽如何伤害你的身体》

　　很多瑜伽人在解答“瑜伽伤”的疑问时，会一味的抗击这个词，都会奔着“抛开剂量谈危害是耍流氓”的说法。但这并不是一个好答案，大家都知道抛开剂量谈危害是耍流氓，但这话的意思是让你谈剂量不是让你跟着一起耍流氓啊~

　　“有害”的"剂量"是什么？

　　普通爱好者通常承受的"剂量"又是多少呢？

　　每个人都有自己的剂量范围，你偷懒过度依赖于老师课上的教授，偷懒不去细心感知自己的身体，那这些“剂量”最终都会打你的脸，伤害你的身体！

　　什么是瑜伽伤，为什么会受伤？请移步：

　　你很可能已经「瑜伽伤」，只是你还没有警觉到！

　　中风、骨折、拉伤，请警惕那些千奇百怪的瑜伽伤！

　　关于详细剖析瑜伽伤的话题写过多次，今天只想来讲几个真实的小故事。

　　偷懒，有时候还真不是懒在怕吃苦上

　　一个初学瑜伽的姑娘，聪明，刻苦，但内向不善言谈。

　　来上瑜伽课很多次，她总是选坐在教室最角落的位置，从不和老师还有身边的伽友交流。总是喜欢自己独自钻研体式。

　　老师经常会发现她沉浸在自己的世界了，不关注呼吸，一味的挑战极限，对自己的身体尺度要求极为苛刻，即使老师总去专门为她调整，让她撤回一些，给予身体一定的空间，她也并不放松。

　　每天至少上两堂课，课前给自己还会加足热身的时间。给人的感觉，仿佛整节课她不是在练瑜伽，而是在拗体式，打怪升级一样，完成一个，去拼下一个。

　　你们应该能猜到结果，在大课上，老师不可能专顾她一个人的问题，半年后，她不再练瑜伽了，因为隐性伤痛逐一浮现出来，而她始终想不通：“我比每个初学者都用功刻苦，怎到最后有这样的结果……”

　　身体的优势，不是你偷懒的理由

　　一个10年+经验的瑜伽导师，有舞蹈和体操基础，身型优美，表达出众，高难度体式都不在话下，也同样有着足够的理论基础。

　　曾再一次理疗培训中，大家都是几年资历的初入行老师，她的资历已经震撼到所有人。

　　而在培训过程中，培训导师让她详细演示一个体式的解剖过程并解读，她完全分析错误，并且不能给出正确的指引。然后导师问她：“你从来不练习，只教课对吗？”她答：“是的，我自己练久了会身体不舒服，所以只教课。”导师回复的很直接：“要么重头学起，把身体调养好，要么别再出去误人子弟。”

　　别偷懒，你就一定有意外收获

　　蔡康永写过：

　　15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说“我不会耶”。18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说“我不会耶”。

　　这或许是一个爱情故事。

　　我曾在群里开玩笑的说过，有个撩瑜伽老师的高招是：“如果我做你的男（女）朋友，你能每天给我免费私教吗？”

　　这其实是个真事呢。

　　有个姑娘，因为长期坐办公室和开车，有一些腰椎间盘和坐骨神经问题，私信找到我希望能通过瑜伽的方式调理，然后我推荐她去上我一个师兄的课。

　　第一次上课，我这位师兄老师在课堂上和所有学员感慨：“看到认真努力练瑜伽的姑娘总会眼睛放光呢~”这话打动了这位姑娘。

　　你们先知道了结果，但肯定想不到过程。

　　初学瑜伽，并带有身体问题，这位姑娘被我师兄虐的够呛，要求严格，批评不留情面，她多次想要放弃不学了，但想了想，身体还没康复，男神还没撩到，太不划算了。花了大量的精力和心思，努力的研习瑜伽。

　　所以，之后的之后，就有了最开始的那句话。姑娘收获了一个免费的瑜伽老师和一个好老公。

　　道理和故事说完了，预告一下，这周日的“瑜伽来萌”的主题就是来聊聊你们遇过或遭受的瑜伽伤。还是Zita我陪大家，欢迎到时来宠幸我~~~