“负能量”食物让你边吃变瘦

　　负能量食物指是指食物的热量低于咀嚼该食物所消耗的热量，而导致热量的吸收成为负数的食物，网上盛传的12种负能量食物及其减肥原理有以下这些：

　　什么是负能量食品？

　　其实，所谓的负能量食物，都只是相对存在的。消化食物确实需要消耗能量，我们将它称为食物热效应。

　　它们既能满足日常能量供应，补充人体所需，但是又不会有过多的热量，堆积在体内变成脂肪，这就是所谓的负能量食物。比如苹果、芹菜，适量的摄入对减肥还是有帮助哒。

　　福利之瘦身食谱

　　网上的瘦身秘方数不胜数，在这里给大家送上一套比较受欢迎的减肥食谱:

　　周一

　　早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯

　　午餐：冬瓜汤为主菜，米饭一碗\1两

　　晚餐：苹果

　　主打减肥菜：冬瓜

　　推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效

　　周二

　　早餐：茶叶蛋1个，米粥1碗

　　午餐：炒韭菜为主菜（可放少许鸡蛋或瘦肉），配米饭1小碗（1两）

　　晚餐：香蕉

　　主打减肥菜：韭菜

　　推荐理由：韭菜里除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过剩的营养及多余的脂肪

　　周三

　　早餐：麦片粥1碗

　　午餐：海带为主菜，配馒头半个

　　晚餐：黄瓜

　　主打减肥菜：海带

　　推荐理由：海带清热利水，有去脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积

　　周四

　　早餐：茶叶蛋1个

　　午餐：白萝卜为主，米粥1碗

　　晚餐：菠萝水果

　　主打减肥菜：白萝卜

　　推荐理由：白萝卜味甘性甜，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效，还含有胆碱等物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥

　　周五

　　早餐：米粥1碗

　　午餐：绿豆芽为主菜，米饭1小碗

　　晚餐：黄瓜

　　主打减肥菜：绿豆芽

　　推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。经常食用豆芽有助于消腻、利尿、降脂

　　周六

　　早餐：白水煮蛋1个

　　午餐：木耳为主菜，麦片粥1碗

　　晚餐：黄瓜

　　主打减肥菜：木耳

　　推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成

　　周日

　　早餐：麦片粥1碗

　　午餐：黄瓜为主菜，米粥1碗

　　晚餐：苹果

　　主打减肥菜：黄瓜

　　推荐理由：黄瓜含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除，另外它含有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效