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如何抵御高热量零食

2017-09-02 来源:乐动力  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一日三餐,不仅要吃好,还要吃饱。保证谷薯类、奶类、肉类、蔬菜、水果、豆类这几类食物每天四种以上。正餐吃好,不仅能保证每天生命活动所需的能量,还可以从食物中获取保证身体健康的维生素、矿物质等微量营养素。

  务必吃好正餐

  一日三餐,不仅要吃好,还要吃饱。保证谷薯类、奶类、肉类、蔬菜、水果、豆类这几类食物每天四种以上。正餐吃好,不仅能保证每天生命活动所需的能量,还可以从食物中获取保证身体健康的维生素、矿物质等微量营养素。吃饱了你自然就对零食没什么兴趣了。

  注意力转移法

  看到零食,有意转移自己的注意力,想想自己的减肥目标,想想这些零食将带来的赘肉,你还想吃吗?

  如果单纯用想法没办法抵御,那就用实际行动来转移注意力,不要把零食放在自己看到和拿到的位置。或者在自己想吃零食的时候用和别人聊天、玩手机来转移,或者提前给自己准备健康零食,比如新鲜的水果。

  下一次再想吃这些高热量零食,请跟小乐一起念三遍这句诗:“瘦小离家老胖归,乡音未改肉成堆”。

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