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有吃了会瘦的食物吗?

2017-08-30 来源:HOTBODY营养师  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:身体在消化食物的过程中,不仅会吸收热量,也会消耗热量,叫做「食物热效应」。如果食物带来的热量,小于消化吸收要消耗的热量时,就会出现所谓的「负热量食物」。

  为什么会有“负能量食物”的说法?

  身体在消化食物的过程中,不仅会吸收热量,也会消耗热量,叫做「食物热效应」。如果食物带来的热量,小于消化吸收要消耗的热量时,就会出现所谓的「负热量食物」。

  食物的热效应一般不超过食物自身热量的30%,所以依旧有70%的热量会被吸收,不可能出现负的。

  由此得出结论:不会存在“负能量”食物。

  所以网上流传的芹菜、苹果、燕麦、巴旦木……都不是「负热量食物」。

  非要找出一种「负热量食物」,那就是凉白开(冰冻水)了。本身零热量,还得消耗一些热量让它变成体温,确实是负的。(这也就是很多国际模特走秀前一周很热衷于和冰冻水来消耗热量的缘故PS:健康受损)

  此处转折:没有“负能量食物”是不是就放弃健康饮食减肥大计了?答案肯定不是的。

  果蔬组合还是不错的选择

  不仅是芹菜和苹果,大多数的蔬菜和水果都很不错。热量有限,算得上是「低热量」食物。而且膳食纤维比较多,饱腹感好。用蔬菜和水果占住了胃口,其他高热量的食物就可以少吃一点了。这就是此消彼长。

  粗粮中的燕麦也不错

  虽然燕麦热量并不比大米低,但是消化吸收慢,饱腹感特别好,所以少吃点也不会饿。难得的是,如果作为主食,它还含有多种维生素以及各种矿物质,简直就是全方位碾压米饭馒头这些精白主食。

  再论为什么要多喝水

  显然靠多喝凉水来消耗热量减肥虽然不靠谱,但也别小看水的作用。无论是凉白开还是淡茶水,只要是无糖的各种水,饭前半小时内喝半杯,可以占掉一部分胃口,让你少吃一点。也算是喝水会瘦吧。

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