有哪些瑜伽中的好习惯有利于我们保持年轻、健康、漂亮的状态？

　　我感觉大家最近看干货学课程都有些疲倦了是不是？之前在知乎上的一篇答题分享给大家，一些好用又高效的好习惯小Tips，坚持就会有回报！

　　先分享一个很诱人的话题，几年前曾参加一个国外瑜伽大师的分享交流会，他讲到这样一个理论，是美国一位生理学家提出的：

　　我们人体的所有肌肉骨骼严密连接而且相互呼应，不同处的两块肌肉是会相互感应的。

　　而我们侧腰处的肌肉正好和脸颊线条处的骨骼肌肉相感应，简单说，如果你的腰细，那么就容易脸瘦、脸颊线条好看。所以我们看到全世界的人种里，欧美人士即使再胖，腰部都是有线条的，而且她们绝大部分脸小；再看日韩人士（未整容前），她们先天的身材基本是平直的水桶腰，脸盘也多是大盘脸。

　　随便放几张图参看一下：

　　欧美人士（注意胖人的腰和脸颊）

　　日韩人士（如果你去见过当地路人，一定会很有印象）

　　放上面这图，只是想让大家看她的腰，躺下来都没弧线，但脸肯定整容了……

　　其实你认真观察身边的朋友，如果他们脸小，那么腰线相对也不错，跟身材比例完全无关。当然了，不是涵盖全部，特别瘦弱的也除外。

　　这个理论说明了，如果你努力瘦腰，那么你的脸型会相应变小变漂亮，因为除了微整，我们的脸型很难发生改变，所以这个结论非常吸引人。

　　需要特别说明的是：

　　这个理论至今没有做出绝对的科学验证结果，只有一部分实验数据。所以不必拿生理解剖学或基因学知识来质疑或反驳。因为这并不是一篇科学干货文章，只是一个经验习惯分享。后面说的一些tips对你肯定没坏处。

　　（当然了，上面这个结论肯定会出现很多反例。我想说，任何科学结论都不是百分百全准，更何况此结论只是一个数据验证，只是涵盖了绝大部分人。1.脸小腰粗的人，首先你要知道自己的腰线在哪，根据该理论，脸小的人腰很容易练细，这个我在一个小脸水桶腰的朋友身上试过，她腰瘦的比常人快很多；2.脸颊线条的改变是非常细微的，可能很多人并未察觉改变，只是觉得自己脸瘦了；3.腰非常细又是大脸盘的人……那你真的是特例了。）

　　好了，说最重要的。

　　那位瑜伽大师之所以会在交流上提到这个结论，是因为瑜伽练习中有很多锻炼到侧腰处的扭转支撑类体式，所以常年练瑜伽的姑娘会逐渐变漂亮。

　　我在得知这个结论后，也专门在自己身上和一些朋友身上做了验证（她们并没有瑜伽或健身基础），在某一段时间内，只加强锻炼侧腰，脸型都明显变好看了，自然给人感觉年轻漂亮。当然这不是心理作用，也不保证全部人都有效。

　　如果你并不是一个习惯于长期练瑜伽或锻炼的人，那么可以只每天进行以下两个小习惯：

　　1.空闲的时候左右扭扭腰；

　　2.每天抓带脉200次（下图的位置，左右一块连续捏，每次抓捏感要达到你自己觉得有些酸痛，很轻是没用的。大概需要2-3分钟吧。需要注意的是，抓完可能会出现发红，甚至一点点淤青，是正常现象，过两天就会消掉，坚持一阵子后也不再会出现。因为带脉是容易淤堵身体毒素的地方。）

　　这是目前我觉得给懒于运动又想变漂亮的人，最简单有效的办法。坚持一个月，你会发现腰瘦一圈，脸型变好看很多，到时你肯定会来感谢我。

　　其实瑜伽练习的理念中，有很多小习惯可以用在生活中帮自己变漂亮：

　　1.每天早晚刷牙时，垫脚尖站立，不浪费任何时间的状况下就能美化腿部线条；

　　2.工作或休息中，经常抽几分钟，把眼睛使劲瞪圆，然后顺时针逆时针用力转圈。让眼睛更明亮有神，活动眼周肌肤，不容易有眼纹，还能带动到太阳穴处使其更饱满；

　　3.坐椅子时只坐三分之一臀部，锻炼臀肌。可以保持稳定的人，把你双腿伸直，脚后跟用力往远处蹬，你会感觉到拉长小腿线条，练到大腿肌肉。久坐是变丑变胖的元凶，一定要学会这样坐；

　　4.习惯仰卧睡觉的人，躺下来后用双手拨一下臀部往上；

　　5.早晨醒来，在床上静坐冥想10分钟再起身下床，坚持一段时间你会发现这个习惯能让你全天思维清晰高效舒爽；

　　6.有一定瑜伽基础的人，早上头倒立5分钟，再开始一天的工作生活，会让你精力充沛；

　　7.上楼下楼以及走路时，有意识的启动股四头肌，上提髌骨。大腿有力和膝盖的健康会直接决定我们的体态；

　　8.大家都知道正确腹式呼吸有益身心健康，还能改善面部轮廓表情。每晚临睡前，用几分钟时间躺在床上进行27次腹式呼吸，注意数着次数，不仅能更大程度的将腹式呼吸变为生活中的本能，更能尽快进入深度睡眠（一般还没数到27次就睡着了哦~）；

　　其实瑜伽爱好者们，都会把很多练习细节和自己的感悟用在生活中，如果你也有好的经验习惯分享给大家，欢迎在文末评论留言，惠及所有人~