瑜伽里说的活在当下，你真的做到了么？

  　都说过去的已经过去了，

　　未来的还没有来到，

　　过好每一天最重要，

　　活在当下，

　　你真的做到了么？

　　回忆下是否曾经有过想不起自己是否锁门的经历，是否有想不起是否关了煤气的经历，甚至是因为不确定转头回家看看是否真的锁门，真的关了煤气。提起来的时候会觉得自己有强迫症，实际上呢，是因为你当时没在当下。

　　你真的在现场吗？

　　当我们在行动的时候，注意力是否只集中在眼下的这件事上？你在低头写字的时候你是否想着你写的文字，你想写的语句，还是说你头脑里面除了眼下这件事还有“一会吃什么”，“写完就干点什么”这些念头。这都是因为你并没有在当下。而瑜伽的练习就是让你的注意力导向正在从事的活动上。

　　我们上课时强调专注，目的不仅仅是服务眼下的课程，而是为了让你在瑜伽课堂练习之后，将这种专注带回生活。

　　上课的时候你试着先将自己放在一个观众的位置，去看你脑里面都上演了什么戏码。你可能会发现你的脑子里面上演了很多出风马牛不相及的戏剧。这些戏剧就是导致你不能专注当下的原因，可是如果你发现了自己在思考些什么，那么你已经开始专注了。

　　专注的优点是我们可以将每项任务执行的更好，同时对行动保持觉知。专注力越强大，犯错误的可能性就会比较小。而在我们练习初期让你去关注呼吸，哪怕不会使用什么呼吸方式，也尽量去观察呼吸进出的节奏，因为只有你的呼吸是存在于当下的。

　　我们常常追求高质量的生活，可是很多时候都是为了生活而生活，却没有一点质量。因为你的生活，你不在场。我们在吃饭，在看电视，在工作，但是我们仅仅是行驶职责，却不在场，不在当下。瑜伽试图创造一种我们在每一个行动，每一刻，总是在场，在当下的状态，即真的在场，在当下。

　　如何活在当下？

　　如果想关注当下，可是试着关注呼吸。对我们每个人来说，生命都起源于第一次呼吸，而终结于最后一口气。呼吸主要是为了维持我们的生命能量，让我们能活下去。但对许多人来说，这一呼一吸，都是出自无意识动作。正因为呼吸是一种无意识的动作，所以很少有人回去关注它。它是如何进出，它是什么样的频率，它在什么情况下会改变节奏，如果能观察到这些那么你的专注能力就在提高。

　　而瑜伽课堂上的练习，就是训练你的这种专注的能力。当你在练习体式的时候，在体式里面保持一会，你观察自己的呼吸，并不是要你做哪种呼吸方式，而是看呼吸的节奏，如果节奏紊乱甚至屏气，这时你需要的就是将体式的幅度降低，调整呼吸节奏，因为呼吸会比身体提前知道这个位置适不适合你保持。

　　活在当下，听起来是老生常谈，但是真正能做到的又有几人？

　　活在当下，不要只是口头上的一句话！