Tina马小弱-寰宇瑜伽，零基础12天系统入门

    “Ihavebeentomanyinternationalprogramsofteachertrainingandworkshopsduringmypathlearningyoga,butUniversalYogaistheonewiththemostdepth.Thepart1learningofUniversalYogahasmuchmoreinformationthanthe500hrteachertrainingIparticipatedbefore.”

　　“我参加过很多国际教师培训和工作坊，但是UniversalYoga是最具有深度的。UniversalYoga系统第一部分的学习比我以前参加的500小时的教师培训的收获还要多。”

　　-KostaMiachin,FounderofVikasaYogaRetreat

　　在准备做这次课程分享的时候，我突然想起了好友Kosta的这段话，这正是我心中所想。

　　这是怎样一套课程？

　　寰宇瑜伽作为近两年最火的瑜伽流派，获取了越来越多瑜伽人群的参与和热爱。

　　仍然有很多人看到课表上“寰宇”、“Universal”的字眼一脸茫然；也有很多人看到动辄90分钟或两个小时的课，不敢踏入教室；更多人进入课堂开始寰宇的练习，却被课堂强度和序列逻辑吓到……在对寰宇零认知的情况下开始完整练习，很容易给自身造成困扰和受伤。

　　而本次系列课程，就是让更多人对寰宇瑜伽进行一个初步的认识。在体式练习的层面，UniversalYoga的练习中是运用怎样的科学逻辑，让练习者以最有效的方式达到身体和意识的控制和平衡，进而达到瑜伽的目的。

　　UniversalYoga是这是一个涵盖了正宗瑜伽的规则和法则的多元学习系统，并且适合所有人。由我的上师AndreyLappa所创立。UniversalYoga在中国地区翻译为“寰宇瑜伽”。Universal这个词的释意是“existingeverywhereorinvolvingeveryone”。UniversalYoga囊括了目前为止所有的瑜伽知识。

　　如果你是初学者，经过这次的学习一定会让你今后的瑜伽练习道路少走很多弯路。如果你已经有一定的经验，寰宇瑜伽的学习一定会让你对瑜伽有更深层次的理解和进步。

　　关于瑜伽导师：Tina马小弱

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　　专访：

　　马小弱：知乎11万粉瑜伽女神，“我上辈子一定练过瑜伽，所以这辈子这么深爱它！”

　　关于瑜伽的专业经验

　　美国瑜伽联盟｜RYT500认证；

　　知乎11w+粉丝瑜伽KOL“马小弱”，瑜伽Live主讲；

　　UniversalYoga&Shivanata（寰宇瑜伽&湿婆舞）300hr；

　　Rockets（火箭瑜伽）50hr；

　　瑜伽科普作者。

　　作为一名认真地瑜伽练习者，Tina并不想把自己摆在“老师”的身份上，因为从来就没有把自己当作一个“老师”。Tina更愿意做为一个长期的，略有经验的练习者，来与大家分享练习中获得的经验和知识。更希望与大家互相学习互相进步。“老师”是老师，更是学生。“学生”不仅是学生，更是“老师”。

　　Tina老师之前曾免费直播课程，也作为我们30天塑性训练营的其中一位女神导师：

　　直播丨知乎10W粉女神马小弱Tina首次露面：循序渐进地完成倒立练习

　　打卡丨模特身材训练营Day22-马小弱：增加腿部力量

　　课程解决问题和适合人群

　　本次课程将解决以下问题：

　　1.了解瑜伽的真正含义；

　　2.了解瑜伽体式（Asana）的逻辑和关节移动方向；

　　3.了解Asana顺位的一般逻辑；

　　4.了解关节移动方向的顺序偏好

　　5.了解Asana的难度级别；

　　6.了解Asana跟空间的关系；

　　7.了解基础的关节配对关系；

　　8.了解UY练习中几种主要的Vinyasa。

　　本次课程非常适合以下人群参加：

　　1.想系统了解寰宇瑜伽的人；

　　2.想提升和拓展瑜伽练习方法的人；

　　3.准备参加寰宇工作坊或培训，想打基础的人；

　　4.任何阶段任何级别的瑜伽练习者。

　　课程编排和观看方式

　　DAY1:7月17日

　　12:00pm-1:00pm

　　理论课：练习体式时应有的顺位逻辑

　　UniversalYoga体式练习

　　DAY2:7月19日

　　12:00pm-1:00pm

　　理论课：寰宇中构成Asana（体式）的逻辑

　　UniversalYoga体式练习

　　DAY3:7月21日

　　12:00pm-1:00pm

　　理论课：关节移动方向的顺序偏好

　　UniversalYoga体式练习

　　DAY4:7月23日

　　12:00pm-2:00pm（免费分享观看）

　　UniversalYoga完整练习

　　DAY5:7月25日

　　12:00pm-2:00pm

　　理论课：Asana的难度级别分类

　　UniversalYoga体式练习

　　DAY6:7月27日

　　12:00pm-1:00pm

　　理论课：了解Asana跟空间的关系

　　UniversalYoga体式练习

　　DAY7:7月29日

　　12:00pm-1:00pm

　　理论课：了解基础的关节配对关系

　　UniversalYoga体式练习

　　DAY8:7月31日

　　12:00pm-2:00pm

　　UniversalYoga完整练习

　　DAY9:8月2日

　　12:00pm-1:00pm

　　理论课：什么是Vinyasa？

　　UniversalYoga体式练习

　　DAY10:8月4日

　　12:00pm-1:00pm

　　理论课：了解UY练习中几种主要的Vinyasa

　　UniversalYoga体式练习

　　DAY11:8月6日

　　12:00pm-1:00pm

　　理论课：瑜伽的真正含义

　　UniversalYoga体式练习

　　DAY12:8月8日

　　12:00pm-2:00pm

　　UniversalYoga完整练习