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为什么不能用勺子吃西瓜?

2017-08-29 来源:薄荷爱我  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们的常识是:越甜的东西糖分越多。这个认识有些片面。西瓜很甜很甜,但其实含糖量只有6.2%,甚至比不上葡萄(含糖量>8%),更比不上火龙果(含糖量13.3%)。

  西瓜含糖并不高

  我们的常识是:越甜的东西糖分越多。这个认识有些片面。西瓜很甜很甜,但其实含糖量只有6.2%,甚至比不上葡萄(含糖量>8%),更比不上火龙果(含糖量13.3%)。

  所以,糖分太多这个锅,西瓜表示坚决不背。另外,每百克西瓜含有26千卡热量,5.5g碳水,这两项指标都比米饭低很多,一块西瓜一碗饭的说法也是毫无根据的。

  吃西瓜发胖的真正原因

  (1)GI值高

  西瓜的GI值在水果里面算是很高的,达到72。GI值越高的食物,越容易使体内血糖快速上升,进入胃肠后消化快、吸收率高,吃饱以后很快就饿了。

  刚吃完很快就饿了?可能是你吃的GI值太高了

  所以,本来还想拿西瓜当晚饭的,结果吃完不一会儿就饿了,还是要吃别的东西,热量摄入就超标了。

  (2)没有节制

  西瓜又甜又消暑,买个瓜,劈两半,抱在怀里,一边煲剧一边拿勺子挖着吃,不知不觉,半个西瓜吃完了……

  水果虽好,减肥期间一天也不要超过300g。所以,西瓜千万别用勺子挖着吃,会越挖越开心,越吃越多。

  (3)西瓜汁的骗局

  夏天外出聚餐,免不了点一扎西瓜汁。有的商家为了降低成本,只用少量的西瓜果肉,加了大量的糖;有的商家很实诚,用好几个西瓜,只榨出一扎果汁。

  之前我们就讲过,这种途径摄入的热量,比你想象中要多很多哦↓↓↓

  这样吃水果,比吃肉还容易胖

  如何正确吃西瓜

  西瓜只是一种普通的水果,营养素并不全面,没有代餐的强大功能。不要拿来当饭吃,吃多了不仅会发胖,长期下去还影响身体健康。

  可以在两餐之间吃,用刀切成块状,一天吃两块就差不多了。

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