西瓜含糖并不高
我们的常识是:越甜的东西糖分越多。这个认识有些片面。西瓜很甜很甜,但其实含糖量只有6.2%,甚至比不上葡萄(含糖量>8%),更比不上火龙果(含糖量13.3%)。
所以,糖分太多这个锅,西瓜表示坚决不背。另外,每百克西瓜含有26千卡热量,5.5g碳水,这两项指标都比米饭低很多,一块西瓜一碗饭的说法也是毫无根据的。
吃西瓜发胖的真正原因
(1)GI值高
西瓜的GI值在水果里面算是很高的,达到72。GI值越高的食物,越容易使体内血糖快速上升,进入胃肠后消化快、吸收率高,吃饱以后很快就饿了。
刚吃完很快就饿了?可能是你吃的GI值太高了
所以,本来还想拿西瓜当晚饭的,结果吃完不一会儿就饿了,还是要吃别的东西,热量摄入就超标了。
(2)没有节制
西瓜又甜又消暑,买个瓜,劈两半,抱在怀里,一边煲剧一边拿勺子挖着吃,不知不觉,半个西瓜吃完了……
水果虽好,减肥期间一天也不要超过300g。所以,西瓜千万别用勺子挖着吃,会越挖越开心,越吃越多。
(3)西瓜汁的骗局
夏天外出聚餐,免不了点一扎西瓜汁。有的商家为了降低成本,只用少量的西瓜果肉,加了大量的糖;有的商家很实诚,用好几个西瓜,只榨出一扎果汁。
之前我们就讲过,这种途径摄入的热量,比你想象中要多很多哦↓↓↓
这样吃水果,比吃肉还容易胖
如何正确吃西瓜
西瓜只是一种普通的水果,营养素并不全面,没有代餐的强大功能。不要拿来当饭吃,吃多了不仅会发胖,长期下去还影响身体健康。
可以在两餐之间吃,用刀切成块状,一天吃两块就差不多了。
清热解毒,消肿止痛。用于肺、胃热盛兼有风热或痰热所致咽喉肿痛,口舌生疮,牙龈肿痛或出血;急慢性咽喉炎,急性卡他性扁桃体炎,口腔炎,口腔溃疡见上述证候者。
健客价: ¥17清热解毒,消肿止痛。用于风热上攻、脾胃热盛所致的乳蛾、喉痹、口糜,症见咽喉肿痛、喉核肿大、口舌生疮、牙龈肿痛或出血;急、慢性咽炎,扁桃体炎,口腔炎,口腔溃疡,牙龈炎见上述证候者及轻度烫伤(表皮未破)者。
健客价: ¥18.8润肺止嗽,化痰定喘。用于肺经燥热引起;咳嗽痰少,久嗽不止,喘息胸闷,口干舌燥,咽喉痒痛。
健客价: ¥18清热解毒,消肿止痛。用于咽喉肿痛,口舌生疮,牙龈肿痛或出血,急慢性咽炎,扁桃体炎,口腔溃疡,轻度烫火伤。
健客价: ¥19清音利咽、消肿止痛。用于咽喉肿痛、声音嘶哑、口舌生疮、急、慢性咽喉炎,急、慢性扁桃体炎、口腔溃疡、牙龈肿痛。
健客价: ¥9清热解毒,消肿利咽。用于缓解咽痛,咽干,灼热,声音不扬或西医诊断为急性咽炎,有上述表现者。
健客价: ¥7清音利咽,消肿止痛。
健客价: ¥6清音利咽,消肿止痛。用于防治咽喉肿痛,声音嘶哑,喉痹,口舌生疮;急、慢性咽喉炎,急性扁桃体炎,口腔溃疡,口腔炎,牙龈肿痛。
健客价: ¥5西地碘含片(华素片):用于慢性咽喉炎、口腔溃疡、慢性牙龈炎、牙周炎。 西瓜霜润喉片(三金):清音利咽,消肿止痛。用于防治咽喉肿痛,声音嘶哑,喉痹,口舌生疮;急、慢性咽喉炎,急性扁桃体炎,口腔溃疡,口腔炎,牙龈肿痛。 牛黄解毒片:用于肺胃蕴热引起:头目眩晕,口鼻生疮,风火牙痛,暴发火眼,咽喉疼痛等。
健客价: ¥26舒肝健胃丸:疏肝开郁,导滞和中。用于肝胃不和引起的胃脘胀痛,胸胁满闷,呕吐吞酸,腹胀便秘。 咽炎片:养阴润肺,清热解毒,清利咽喉,镇咳止痒。用于慢性咽炎引起咽干,咽痒,刺激性咳嗽。 乳酸菌素片:用于肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻。 西瓜霜润喉片:清音利咽,消肿止痛。用于防治咽喉肿痛,声音嘶哑,喉痹,口舌生疮;急、慢性咽喉炎,急性扁桃体炎,口腔溃疡,口腔炎,牙龈肿痛。
健客价: ¥19.9