前屈做不好，很有可能是因为你只是摆了个样子

　　前屈类的体式可以使人平静，谦卑，

　　可是很多人做前屈类的体式有会觉得腰痛，

　　到底前屈类体式是好是坏呢？

　　很多人在做前屈类体式的时候总觉得这里不舒服那里不舒服，腰，肩，脖子都非常的酸痛不舒服，那么这到底是为什么呢？是因为你在前屈里面只是摆了个样子，并不是真正的在做体式。

　　前屈体式怎么做？

　　身体做前屈是将上身和双腿之间的角度减小称为前屈。我们再精细一些，把上身和双腿连接起来的是我们的骨盆，而骨盆上相对来说可以大幅度活动的是髋关节，所以前屈也可以狭义的说是髋关节在做屈曲。就拿站立前屈（Uttanasana）举例子，当我们看到老师可以让头触碰小腿的时候，我们做的就是努力去使头能触碰小腿，于是乎就从腰开始去做前屈，发现自己无法碰到腿，就用头去努力找腿，同时肩膀也会跟着一起用力，做完自然会觉得腰，肩膀，脖子都不舒服了。所以我们称瑜伽是习练，有习有练才可以，你要去观察老师在做体式时候身上的折点，而并不是最后的结果，在瑜伽练习里面，过程是重于结果的，肤浅点解释是因为不是所有人都可以进入体式的最终阶段，因此过程很重要，你可以在过程的任何一个位置停下来，哪怕是准备的位置，只要做得对都是有用的，可是如果做错了，那么做的幅度再深对自己也是一种折磨。

　　说了那么多，前屈到底应该怎么做。首先要站好，这并不是废话哦，如果你的站姿就有问题比如常见的骨盆前倾后倾，都会使得身体的重心改变，会让腰椎称为主力，那么很难找到腰不放松的感觉，以一个不正确的站姿进入前屈最终的结果也是不理想的，好的开始才有好的结果嘛。当我们站定之后，双手可以摸着腹股沟，吸气让脊柱向上伸展，呼气的时候不用去思考太多什么头碰膝盖，手抓脚踝的，直接用骨盆去找大腿，挤压你扶在腹股沟上的手，这个时候腿后侧的皮肤会伸展开，如果这种伸展超过了你能承受的范围，那么保持身体现在的感觉，只是把手扶在地面上，或者瑜伽砖上面。你以为到这里就结束了吗？其实你还可以继续伸展下去的，当双手有支撑之后，试着继续延展脊柱向前，把整个躯干拉长，你会发现一个很有趣的现象，当你的躯干拉长的同时也会感觉双腿后侧有长了一点，在这里试着将上身放松，如瀑布一般的止泻而下，低头放松。我想如果你可以这样去完成一个前屈，你的那些奇奇怪怪的不舒服就会消失的。

　　很多时候我们都在侧重那个结果，因为我们处于一个信息社会，一个飞速发展的社会，急于求成，只想立刻见到结果也成了我们的一个习惯。很多人习练瑜伽是希望提升身心健康，同时让身体，内心，头脑都得到平静，这个希望虽然普遍，但是对我们来说这是最低的一个期望。也有很多人练了很久的瑜伽，他会发现除了身体健康这个课题之外，还希望探索更多生命的意义。瑜伽体式只是我们用来打开瑜伽大门的钥匙，它不是全部，如果你在山式当中找到了身体大脑的连接，找到了自己和周围环境的连接，那么你的收获会比你做了一个完美的头倒立来的更多。