瑜伽老师希望你知道的五件事！

　　其实我说的和你平时听的都一样，

　　只是平时你可能没有听进去。

　　在教授瑜伽的这几年里面，我重复说过很多话，一开始话特别多，会员的问题都事无巨细的全盘托出，但是发现效果并不好，因为我说了十句可能她就听了一句，甚至全部听了，但是没听进去。比如我们经常说“如果觉得身体承受不了，那么就不需要加强”，但是很多人依旧会去加强，嘴上还说“我就试试”，明明站都站不稳了还要怎么试一试呀。我想说如果第一时间听到的话没有办法马上接受，那么请花四五分钟看一下这篇文章。

　　01不要勉强自己，保持在自己能接受的范围内

　　不勉强，不要走极端。比如我们在练习三角式的时候，如果我们没有办法让手落地或者抓住脚踝，那么就停在你可以停下来的地方，不需要为了让手抓住脚就去折磨你的腰。但是也不要因为自己做不到老师那样的程度而直接放弃不做。我们在呼吸的带动下，一步一步的进入体式，为的就是随时可以停下来，因为你的呼吸会比身体提前知道，这个位置适不适合你，而不是当你已经感觉很紧张的时候才停下来。

　　02瑜伽的练习不能着急

　　练习一段时间之后很多小伙伴就开始着急，因为他想要的那个结果迟迟没有到来，比如想要瘦，想要有马甲线翘臀，想能劈腿，想能下腰等等，但是练了一两个月发现什么都没有就开始怀疑瑜伽到底有没有用。我想说的是，瑜伽本身就是一个慢功夫，就是一个侧重过程的活动，瑜伽磨炼的是意志和心态，如果你树立了一个结果在那里，那么你的整条路都是在盲目前行，你忽略了过程，结果往往并不如你所愿，如果你享受这个过程，结果可能是你意想不到的美好。那练习体式为例，你想要做到老师的程度，你就开始模仿，模仿只是形似，如果想要神似还需要细心揣摩，但是模仿终究是别人的不是自己的。

　　03一堂课并不是简单的抻抻筋就结束的

　　很多人觉得一节瑜伽课就是几个人由老师带领做几个体式而已，其实一节瑜伽课包含了老师很多的心思在里面，从主题的设定，热身到高峰体式到休息术每一个步骤安排都是老师仔细研究过的，为的并不简单是让你抻抻筋，放松放松肩膀腰背，而是希望你从练习里面更多的感受身体空间一点点的打开，去感受呼吸和动作结合之后身心和周围环境的合一感。所以很多时候不要忽略老师在整堂课里面说的“吸气，呼气”这些词。

　　04听到什么就做什么

　　当我们静下来观察自己的身体的时候你会发现你无法很好的支配你的身体。比如我们说让胸腔打开，很多人会顺势抬头扬下巴；手臂上提肩下沉的时候会让整个身体堆下去，毫无向上延伸的感觉；将髋摆正的时候会让身体回旋做出髋摆正的假象等等，这些现象如果不仔细观察很难发现。我们首先要明确身体的各个部位，并且知道这些部位都是怎么运动的，剩下的就是摒除杂念，用心聆听，听到什么就做什么，其实这样反而让事情变得简单了。

　　05休息术才是整节课的精华

　　很多人认为休息术，调息是一件很让人犯困的事情，甚至直接就睡过去了，如果是初学者是没关系的，进入瑜伽是需要过程的。但是练了很久的人往往就不做休息术了，甚至觉得我迟到个五六分钟也无所谓，反正课前的调息不重要。正因为这些想当然就让你离真正的瑜伽越来越远。休息术和调息承担了课程的结束与开始，充分的休息你才知道这节课带给你的是一种什么样的放松感，充分的调息才能让你安静下来，开启今天瑜伽之旅。从你进到瑜伽馆的那一刻开始，请排除杂念，潜心观察你的身体，你的内心，久而久之你会将这种感觉带回到生活，让瑜伽服务你的生活。