“维秘天使”保持好身材的秘密大公开

　    2015

　　维秘大秀刚刚过去，余温犹存。看晕了完美肉体和天价内衣，你是否在惊叹上帝造物时的“鬼斧神工”和精雕细琢，同时抱怨上帝造你时的漫不经心，事实上，除了这些天使们的基因实在强大，他们的成功更多地要归功于幕后日复一日的艰苦训练和惊人毅力。

　　俗话说得好啊，“欲戴王冠，必承其重”，外国人的俗话也说了“天才，等于1%的灵感加上99%的汗水”，不说爱迪生是否认为天分的重要性大于努力的汗水，至少我们可以看到中西方都认同的一个观点即是：成功需要承受责任和痛苦。

　　不管出生时上帝有没有照顾你，是否已经点满你的智商值和肉体完美值，反正，没有日复一日的训练也无法发挥其价值，只能任其自然发展最后走向。

　　最后变成这个样子↓

　　你是否明白了一个词叫“事在人为”

　　话说回来，现在已经不再是一个讲究瘦美瘦美的时代，瘦的像竹竿早已不再是对美女的审美要求，现在火热流行的是劲道美，追求曲线和肌肉线条，健康有活力。

　　像这样↓

　　我们之所以爱看维秘的大秀，绝不仅仅是因为梦幻绝伦的内衣，还有天使和超模们惊人的完美身材，胸以下全是腿，这是你我羡慕不来的。

　　2015年维多利亚的秘密内衣秀回到了1995年它第一次举办的城市——纽约。

　　20年成长轮回，让维秘舞台成为全球超模们梦寐以求的艺术殿堂

　　辉煌的背后

　　辉煌背后必定是常人难以忍受的艰苦付出，她们天生一副好皮囊，明明可以靠脸吃饭，却偏偏要靠才华。

　　对，靠才华！

　　2015维秘大秀天使阿德里亚娜·利马（AdrianaLima）屹立维秘16年不倒，已经34岁的她，身高178cm，体重52kg作为维秘签约时间最长的模特，曾经被媒体选为世界上最性感女人之一，其地位可谓是稳稳当当，这就是才华啊！

　　图为阿德里亚娜·利马第16次为维秘走秀

　　清晰可见的腹肌、马甲线，是多少徘徊在办公室和健身房之间的宅男宅女的梦想

　　阿德里亚娜·利马在2015摧残烟花环节演绎烟花翅膀

　　这充满杀气的女王眼神

　　作为孩子的妈妈，利马能做到身材不走样，你一样可以

　　图为维秘天使Kendall，这大长腿没有一丢丢多余的肉

　　除了去健身房，Kendall经常和朋友一块慢跑、爬山等

　　这就是Kendall多年坚持运动的成果

　　Candice演绎迷幻波西

　　Gigi演绎异域蝴蝶

　　哎呀我去，这细腰是多少女孩子做梦都想拥有的身体必备物件

　　中国超模奚梦瑶演绎蝴蝶装

　　奚梦瑶背着气球翅膀

　　再看看奚梦瑶的训练照

　　背着羽毛翅膀的中国超模何穗，演绎冰天使

　　中国超模何穗

　　中国人大规模关注维秘大秀也是从”何仙姑“登上维秘开始

　　请输入标题

　　看了这么多，那么，到底要做哪些训练

　　才能让自己保持好身材呢？

　　13

　　虐腿

　　左右腿各5组

　　10组

　　左右腿各10组

　　23

　　虐腹

　　腹部斜肌有氧锻炼，收紧腹部，膝盖弯曲45度

　　10组

　　收紧腹部，放肘，收腿

　　10组

　　V字挺身，双手握拳，置于臀部下面，头、肩膀、双脚离地

　　10组

　　V字挺身升级版，加大挺身力度

　　10组

　　腹斜肌有氧运动，膝盖弯曲成90度，头贴地面，收紧臀部和腹部，左右摇摆

　　10组

　　33

　　芭蕾式屈膝

　　收腹，两腿打开，大腿肌肉用力，收紧大腿内侧与后侧肌肉

　　15组

　　半脚尖立，手部伸展，越蹲越深，腿部更加用力

　　15组

　　屈膝加擦地拉伸，腹部用力，延伸至膝盖，紧实腿部肌肉

　　15组

　　每组运动交替进行，中间休息60秒

　　坚持运动一个月，你就会爱上健身

　　完美的曲线和动人的肌肉线条绝不是一天造就的