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吃什么糖不会引起肥胖

2017-08-22 来源:别吃胖享瘦  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:由于寡糖在小肠内不会被分解吸收,要进入大肠才会被一些好菌分解成有机酸,这些有机酸被吸收后会产生些许的热量,热量会比一般糖类低。

  热量稍低的健康概念糖,不但适合减重者食用,也很适合糖尿病患者食用。

  人体不会分解吸收这些“寡糖”,但是这些寡糖是肠道好菌最爱吃的食物,它们让好菌活力旺盛后便可以抑制有害菌的生长,所以它们可是肠道的宝藏呢!

  食物中除了豆类含有许多寡糖,多吃洋葱、大蒜、牛蒡、芦笋、麦类等也能得到寡糖的好处。

  寡糖的好处

  一、低热量的甜味剂

  由于寡糖在小肠内不会被分解吸收,要进入大肠才会被一些好菌分解成有机酸,这些有机酸被吸收后会产生些许的热量,热量会比一般糖类低。

  二、改善肠道菌丛

  寡糖是肠道里一些有益菌的优良食物,一旦肠道的有益菌生长良好,就能抑制坏菌的生长,使人体肠道健康,增强免疫能力。

  三、调理肠道机能

  寡糖本身有膳食纤维的功能,它们经菌丛代谢后所产生的有机酸能刺激肠道蠕动,以减少便秘的现象。

  适量的补充寡糖对身体绝对有益,也是减重者想要享受美食时可以考虑食用的糖类。

  选用寡糖时应仔细看清楚寡糖的纯度,以纯度愈高的愈有保健功效,热量也较低。若与乳酸菌一起食用,保健功能更佳。

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